女性朋友们要想美丽必须早上不能吃什么平时吃什么
[color=black]现在很多人由于工作的原因，都忽视了早餐的重要性，大部分人都是随随便便吃点都行，这样对自己的身体十分的不好，也影响整天的工作，特别是女人，一定要选择合适的早餐。很多人认为，牛肉的热量要比猪肉的高，其实不然，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。女人想要美丽，不妨多吃吃牛肉!为什么这么说呢?
清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。 牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。[/color][url=http://www.gbsyyy.com/][size=1][color=lemonchiffon]南京肝病专科医院[/color][/size][/url][size=1][color=lemonchiffon] [/color][/size][url=http://www.gbsyyy.com/][size=1][color=lemonchiffon]http://www.gbsyyy.com/[/color][/size][/url]
[color=black]钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。[/color]
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