7招控制情绪化进食
7招控制情绪化进食情绪化进食是减重的重要障碍之一，如何控制情绪化进食呢？
什么是情绪化进食？如何克服情绪化进食对减重的危害？教你7招，让你从此跟情绪化进食说再见，迎接减重成功的到来。
你是否有过这样的经历：慵懒地靠在沙发上，吃完巧克力，接着就吃蛋糕；或者在聚会上，端着满满的盘子和朋友尽兴聊天，最后，只剩下空空的盘子和你诧异的表情——居然吃完了满盘子食物。如果回答“是”，毫无疑问，你有情绪性进食的倾向。如果不想因此破坏你的减重大计，下面这几招也许能帮助你扫除障碍。
克制欲望
确实想吃东西该怎么办？那就先克制一下自己，等5分钟再吃。下次再遇到同样的情况，等10分钟再吃。如果哪天你能让自己等上20分钟，也许你早就忘记要吃东西这回事了。
用低热量食物塞饱肚子
蔬菜、水果这些低热量的食物应该是常备的。当你实在想吃东西的时候，可以用它们满足你的食欲。
出去走走
无论你的情绪高亢还是低落，出去走走都是不错的方法。悠闲地散步，会使你暂时冷静下来。
运动
穿上你最喜欢的运动鞋，跑跑步，打打球，活动活动，这样既克制食欲，还能消耗热量，这不是一举两得吗？
写下来
记日记也是一种发泄，把你的不快乐写下来，然后再想想该做点什么，使自己忘掉不快，但肯定不是吃东西。
宠爱自己
不是只有“吃”才是自爱的表现。沐浴、按摩、做个头发或去美容都是宠爱自己的选择，为什么非要是吃呢？何况吃还有可能让你长胖，而这些却能让你更美丽！
说出来
培根说：如果你把快乐告诉给一个朋友，你将得到两份快乐；如果你把忧愁告诉朋友，你将分掉一半的忧愁。告诉朋友你的快乐和忧愁，相信她们一定会非常乐意分享你的生活，因为你的倾诉会让别人感到自身价值，要知道，帮助别人也是一种幸福。
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