冬季吃大枣、喝蜂蜜使你“面如桃花”
随着寒冬的到来，白领丽人、现代美眉涌现嘴唇干裂、皮肤干痒、头发枯槁、咽喉干肿、鼻子出血等问题，使那些追美求靓的女性苦不堪言。其实，冬令季节，只有合理调剂饮食，优美的容颜能够“吃”进去。吃大枣、喝蜂蜜使你“面如桃花”
滋养蜂蜜"健体美颜"----蜜蜂周身都是宝，尤其具滋养及养颜功能的蜂蜜，养分价值高之余，而且有益健康。而与蜂蜜有关的产品如蜂胶、蜂皇浆，同样有极高的要用功能，临时食用，更可健体美颜。
冬季皮肤枯燥缺水少油，蜂蜜中含有各类丰硕的生物活性物资，能改良皮肤的养分，维持皮肤的细嫩润滑。特殊是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必须。蜂蜜采百花之精，[url=http://www.jxyyc.com/mzjh/]南昌治疗毛周角化最好的医院[/url]有女性美容圣药之美称，常常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。蜂蜜既可独自食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
经测定，红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学钻研证实：维生素C能克制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少彩色素的造成，防备色素镇静。维生素A的重要功用之一是激活和调理表皮细胞的成长，抗角化，所以弥补维生素A有助于改良皮肤的水屏障特征，如配合维生素E同时运用可延紧张逆转皮肤的苍老。维生素E则有“青春素”的美称，具备抗氧化和消除自在基的作用。维生素B族有调理皮脂腺分泌的作用。故俗话说得好“一日吃三枣，毕生不显老”。
吃龙眼、嚼胡桃让你“保湿补水”
冬季合理进补水果----俗话说得好“三九补一冬，来年无病痛”，严寒的冬天给本人适宜的进补是非常必要的，除了饮食的进补还有从吃水果来补。在这个冬天把本人的生理机能调剂到最好，同时也能吃出一份健康吃出一份优美来。
将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，天天早晚冲服一汤匙，简双不便易于保留。据古书记录枸杞则有“补精气诸缺少，易色彩、变白……令人长命”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“下品功用甘露味，还知一勺可延龄”。龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功能，最适宜于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
传说慈禧太后年轻而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。胡桃官方又称长命果，有强身健脑，养颜益容之功。黑芝麻中含有丰硕的胱氨酸和维生素B和E，可增添皮脂分泌，改良皮肤弹性，维持皮肤细腻、[url=http://www.jxyyc.com/jcxpy/]江西治疗接触性皮炎最好的医院[/url]被日本学者称为转变皮肤毛糙的最佳食物。芝麻和胡桃中含有丰硕的维生素E、不饱和脂肪酸，能养分大脑、皮肤，延缓苍老、滋补养颜，并敏捷弥补膂力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，井水不犯河水，称得上事倍功半。用脑适度、神经虚弱、体虚疲惫、皮肤枯燥者饮用尤好。
冬季如何进补才可增添养分？
排毒常吃这些菜
清肺蔬菜人体呼吸历程中，会吸入大量的灰尘、病原体、病毒等有毒物资，清肺蔬菜重要有萝卜、南瓜、木耳、海带、芹菜等。
发汗蔬菜维持汗腺通顺，消除内热，祛风解毒，是防病健身的又一道重要防线，发汗蔬菜重要有葱、香菜、生姜、辣椒等。
通便蔬菜大便不通顺是消化道排毒功用弱化的标记，通便蔬菜重要有菠菜、胡萝卜、黄瓜、芋头、大蒜、苦瓜、绿豆等
冬天怎么增添养分
严寒环境对人领会发作一系列明显生理变更。生活在严寒的环境中，人们必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，同时应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。多吃些蔬菜，恰当增添动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，以保障肌体新陈代谢的需求。
增添维生素摄入在严寒的气象条件下，人体对几种维生素的须要量明显进步，其中包含维生素A、C、B1、B2、尼克酸和维生素D。
增添钙和钠摄入冬季是蔬菜和水果较少的季节，若无充足的奶类供给，很轻易缺少无机盐，重要是缺钙和钠。另外，食盐关于严寒季节的居民也特殊重要。试验证实，增添食盐的摄入，[url=http://www.jxyyc.com/jq/]南昌治疗脚气最好的医院[/url]可使肌体产热功用增强。
增添热能供给在严寒环境中人体总热能须要量较温带高。热带地域热能须要量的详细数字，可因严寒的水平、防寒保温状况而不同，个别状况下，高者可达5.5—6千卡。严寒季节膳食中脂肪含量可略高于个别季节，但亦不能过高，个别以为应在总热量的35%—40%之间。另外，蛋白质提供量，应恰当进步，蛋白质提供量应占总热量的13%—15%，最高不超越20%;更重要的是应维持合理的氨基酸造成比例，蛋白质总量中动物蛋白应占50%—65%。
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