生活中的事事非非难免会出现低落情绪，你可以选择这些食物来调节哦
蔬果奶类代表食物：菠菜、胡萝卜、香蕉、洋葱、大蒜、牛奶等
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。另外,大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
干果类
杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。
代表食物：杏仁、核桃松子等
干果类食品如榛子、核桃、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。
海鲜类[url=http://www.sxgbyy.com/ganbingzhiliao/461.html][font=Times New Roman][size=2][color=lemonchiffon]http://www.sxgbyy.com/ganbingzhiliao/461.html[/color][/size][/font][/url]
海鲜富含钙、锌、碘、铁、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。
代表食物：鱼、墨鱼、海带、虾、蟹、紫菜、裙带菜等
人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
粗粮类[size=9.5pt][url=http://www.sxgbyy.com/ganbingzhiliao/461.html][font=宋体][color=lemonchiffon]派罗欣治疗乙肝的效果怎么样[/color][/font][/url][font=Times New Roman][color=lemonchiffon] [/color][/font][/size]
代表食物：玉米面、小米、胚芽米、荞麦面、糙米等
许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质磷、钙、铁以及维生素B1、维生素B2、烟酸、尼克酸、维生素A原、硫胺素、胡萝卜素等。
菌藻类
代表食物：平菇、黑木耳、蘑菇、白木耳等
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、多糖类、维生素、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内
分泌、清热解毒、镇静安神等功效。[p=30, 2, left][size=9.5pt][font=Times New Roman] [/font][/size][size=9.5pt][font=Times New Roman] [/font][/size][/p]
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