为更好的预防骨质疏松的发生，你不防也多吃一些补钙的食物吧
白菜补钙不一定要选用牛奶、豆制品等，有些蔬菜的含钙量也是很高的，在预防骨质疏松方面也都很有益。
例如烹调过的白菜所含的钙比牛奶的还要多。白菜的含钙量丰富，在烹饪过程中应尽量避免钙的损失，例如缩短烹饪时间等等。
海带及虾皮
虾皮的营养极为丰富，且妩媚价廉，也是一种良好的钙源。
还带含有丰富的矿物质，其中每100克海带中就有1100毫克的钙，此外，海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。
洋葱[url=http://www.gb0817.com/ygzl/353.htm][font=宋体][size=2][color=lemonchiffon]http://www.gb0817.com/ygzl/353.htm[/color][/size][/font][/url]
选购洋葱，应选择外形较完整，没有腐烂、裂痕的。没去皮的洋葱应摆放在通风处，切开的洋葱适宜放在冰箱中冷藏。
食用洋葱补钙的原理是，洋葱中的挥发性硫化物可阻止钙质的流失，且洋葱具有杀菌功效，可增强人体抵抗力。
动物骨头[size=9pt][url=http://www.gb0817.com/ygzl/353.htm][font=宋体][color=lemonchiffon]乙肝病毒携带者症状[/color][/font][/url][/size][font=宋体][size=9pt]
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煮骨头时，滴加少许的醋，可促使骨钙溶出，增加人体对钙的吸收和利用。
动物的骨头80%以上是钙，平时多饮用骨头汤，可有效的补钙。[p=30, 2, left][font=宋体][size=9pt]
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