提醒女人们如果你能养成这些好习惯，是可让持久年轻下去的哟
[font=Verdana]睡不好会发胖[/font][font=Verdana]当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。[/font]
[font=Verdana] 每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。[/font]
[font=Verdana]如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。[/font]
[font=Verdana] 餐前餐后多补充水分[/font]
[font=Verdana]在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。 [url=http://www.gb0817.com/yyjj.html][color=lemonchiffon]北京京科肝泰医院[/color][/url][/font]
[font=Verdana] 饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。[/font]
[font=Verdana] 清晨醒来时多吃食物[url=http://www.gb0817.com/yyjj.html][color=lemonchiffon]http://www.gb0817.com/yyjj.html[/color][/url][/font]
[font=Verdana]茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。[/font]
[font=Verdana] 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。[/font]
[font=Verdana]人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。[/font]
[font=Verdana] 醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。[/font]
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