及时为你的身体加点调来缓解因过于劳累或是不规律生活带来的伤害
运动后不补充足够的蛋白质，肌肉复原的速度会减慢。豆类 铁质不足往往会导致精神萎靡，特别是那些长期不吃肉、从事剧烈运动的人或是正在减肥的人。瘦肉是铁质的最好来源，各种豆类也可以补充大量铁质。
铁质的主要作用是帮助输送氧到人体各器官和组织中去。如果一个人得了贫血症才感觉到铁质不足，可能为时已晚。
激烈运动时，钾会随汗水流失;健康有问题时，钾的储存量也会降低。[url=http://www.gb0817.com/ygjchy/1359.htm][font=Times New Roman][size=2][color=lemonchiffon]http://www.gb0817.com/ygjchy/1359.htm[/color][/size][/font][/url]
燕麦片 营养学家说，这种高纤维早餐食物能让人饱上半天的说法是有一定道理的。
西方人把鱼称之为“粮”是有一定道理的。金枪鱼之类的高蛋白质鱼含有一种RH酪氨酸的氨基酸，这种氨基酸一经消化，便会增加制造去甲肾上腺素和多巴胺等脑神经介质，而这些天然醒脑物质能刺激大脑提高警觉，使人在精神压力下仍能把注意力集中或从事思维活动。[size=8pt][url=http://www.gb0817.com/ygjchy/1359.htm][font=宋体][color=lemonchiffon]黄疸指数[/color][/font][/url][/size]
鱼类 碳水化合物是补充体力的最佳物质，不过，摄取过多的碳水化合物而不摄取蛋白质，对脑(清晰思考的能力和警觉性)会有不良影响，使人昏昏欲睡。[p=30, 2, left][size=8pt][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font][/size][/p]
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