睡午觉的五大好处！
导读：现在人们的生活节奏越来越快，很多人都没有了睡午觉的时间或者习惯。他们宁愿把这短短的午休时间花费在聊天或者上网，也不愿意把这短短的时间用来睡午觉，因为他们认为睡不睡午觉都没有关系，反正我一向都是没有睡
午觉的习惯或者时间太短了，我也睡不着。如果你也有这种想法，那你就大错特错了。请跟着康健人生的小编一起来
了解一下,益生健康：睡午觉的五大好处！
现在人们的生活节奏越来越快，很多人都没有了睡午觉的时间或者习惯。他们宁愿把这短短的午休时间花费在聊天或
者上网，也不愿意把这短短的时间用来睡午觉，因为他们认为睡不睡午觉都没有关系，反正我一向都是没有睡午觉的
习惯或者时间太短了，我也睡不着。如果你也有这种想法，那你就大错特错了。请跟着康健人生的小编一起来了解一
下,益生健康：睡午觉的五大好处！
打个盹也是给身体充电
午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的
“健康充电”法之一，都毫不过分。
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充
沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
1.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示
，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
2.振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大
学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
3.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有
效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
4.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助
降低血压。
5.保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明
，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓
心血管系统，并降低人体紧张度。
益生健康：睡午觉的五大好处！现在你明白了睡午觉对我们身体的重要性了吧。那你还等什么，赶快行动从现在做起
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