每个季节养生方面有关蔬菜水果都不必不可少的，应该如何控制好进食量你想好了吗
多吃水果蔬菜专家建议我们每天应该吃至少400克以上的水果蔬菜，无论选择那种形式的果蔬，例如新鲜果蔬、干燥果蔬、冷藏果蔬、果蔬汁，或是果蔬罐头都可以，但是切忌把土豆当成蔬菜的一种，因为它属于淀粉类食物。
众所周知，我们每天需要摄入大量的水果和蔬菜，水果蔬菜应占每天食物摄入量的1/3以上，它能够提供大量人体所需的维生素和矿物质，但是绝大多数人都做不到这一点。
这时很多人可能会有这样的疑问，我怎么知道自己吃的蔬菜水果是否足量呢?一个梨、香蕉、苹果、橙子，半个柚子，两个李子，一片瓜类或菠萝，以及其他同等大小的水果重量大约都在80克左右。
还有150毫升的果汁，一捧葡萄、樱桃，或者吃一份沙拉。[font=宋体][size=2][color=#000000] [/color][/size][/font][url=http://www.sxgbyy.com/tiaomianyi/][font=宋体][size=2][color=lemonchiffon]http://www.sxgbyy.com/tiaomianyi/[/color][/size][/font][/url]
午餐时，吃一份沙拉或一个香蕉三明治;晚餐时，要多吃些蔬菜，特别在吃鱼、鸡和猪肉时至少要同时吃两种以上的蔬菜。
可以在早餐时，在粥里放一把干果，或是吃半串葡萄或一个苹果，也可以喝一杯果汁;[font=宋体][size=9pt][url=http://www.sxgbyy.com/tiaomianyi/][color=lemonchiffon]调免疫治疗乙肝的药物[/color][/url][color=#000000] [/color][/size][/font]
如果你在正餐中比较注意补充蔬菜，那么基本能够保证160克左右的摄入量，如果适量增加一些佐餐水果，就能轻而易举地达到400克的果蔬摄入。
在看书、看电视或是上网浏览时，也可以来个苹果，不但增添了情趣，也增加了营养。[p=30, 2, left][font=宋体][size=9pt][color=#000000] [/color][/size][/font][/p]
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