吃多了海椰子u max会出现什么不良影响吗
[color=black] 钙在骨健康中所占的地位并不太高，日常钙摄入大约只能解释5%～10%的差异，遗传[/color][url=http://www.canadaumax.com/][color=black]海椰子u max[/color][/url][color=black]约占60%，剩余可以改变的因素还有：激素、运动、充裕维生素D、中等的蛋白质、禁烟、少酒、较少的咖啡，其他营养素的充裕，以及心理健康等。“建大楼需要钢筋水泥和黏合剂，而钙可能只相当于沙子!”专家这样打比方。其实，能通过膳食途径获取推荐量80%左右的钙便视为基本正常。国内外营养学界普遍建议，通过[/color][url=http://www.canadaumax.com/][color=black]海椰子[/color][/url][color=black]高钙食物来补充钙，减少补充剂摄入量。[/color][color=black] 含钙丰富的食物(1)钙的来源以奶及奶制品为最好。奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。(2) 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。(3) 植物性食物当属海椰子u max大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)。(4) 海产品，如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。(5) 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等海椰子u max钙含量都比较高。(6)动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，而这样做往往得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些海椰子补钙的作用。(7)一般的粮食，如米、面、玉米中钙含量都较少。[/color][url=http://www.canadaumax.com/][color=black]http://www.canadaumax.com/[/color][/url]
[color=black] 有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。粮食、畜禽肉类和水果中海椰子的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低。较大幅度地增加乳类、豆类的摄入，能使食物中的钙量满足身体的需要。[/color][url=http://www.faxingge.com/nansheng/][color=black]http://www.faxingge.com/nansheng/[/color][/url]
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