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轻轻走过 发表于 2007-11-26 19:44

睡觉前不能吃的5类食物

　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
　　一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　二、辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　三、油腻食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担， 刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
　　五、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

pengfei0510 发表于 2007-11-26 20:17

还好，我睡前不吃这些　　

逍遥九少 发表于 2007-11-26 21:12

除了咖啡因，我都吃过。

cong888 发表于 2007-11-26 21:18

谢谢楼主提供,以后得注意

junfa 发表于 2007-11-26 22:47

我有点好喝点酒,这是一个不好的毛病哦

liuxj 发表于 2007-11-26 22:50

我比楼上的更残，我有吸烟的毛病。:L

无名指 发表于 2007-11-27 10:47

啊　　　我都吃啊　以后要注意了

逍遥九少 发表于 2007-11-27 19:02

以后要注意了.

sankeyou 发表于 2007-11-27 20:04

以后也要注意了.:L

我的森林 发表于 2007-11-27 20:28

学习中!!!

逍遥九少 发表于 2007-11-27 20:30

不是有个健康版么?要多去看看了.

柠檬 发表于 2007-11-27 21:24

:lol 这个建议不错哦!!!

逍遥九少 发表于 2007-11-27 21:26

柠檬睡觉前吃东西么?

柠檬 发表于 2007-11-27 21:27

:$ :$ 有时吃,叫JJ哦!!!;P ;P

逍遥九少 发表于 2007-11-27 21:28

不叫不叫就不叫.
当然有好处我可以考虑.:lol

柠檬 发表于 2007-11-27 21:36

:o :o 啥和啥??/

cong888 发表于 2007-11-27 21:39

柠檬也在呀!!!!

土豆睿睿 发表于 2007-11-27 23:58

要戒掉有点困难哦。:L

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