[b]清淡上汤浸酿娃娃菜(组图)
[/b]
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1.娃娃菜很易煮软，所以下锅时间不用太长，否则煮太烂外观就不好看了！
2.娃娃菜可改用1/4个大白菜代替，烟肉可用五花肉代替。
材料：娃娃菜、烟肉片、浸软的虾干（或虾米）、蒜片各适量
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娃娃菜洗净对切成两半，把烟肉片镶酿在每块菜叶之间。
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爆香蒜片和虾干（虾米），放适量的水、鸡粉、盐调味。
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待上汤烧开后浸入娃娃菜，中火浸约5～6分钟，捞起稍凉切件上碟。
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清淡鲜美：上汤浸酿娃娃菜
[url=http://www.1dai.net/forum/misc.php?action=viewratings&tid=90024&pid=548727][/url][b]滋补虫草花煲瘦肉汤(组图)
[/b]
虫草花呈美丽的金黄色，虫草花有虫草的药效，却不像虫草贵，口感还不错，其性质平和，不寒不燥，具有补肺、补肾和护肝养肝的功效，主治由肺肾两虚引起的咳嗽气促。现代医学更发现其具有平衡荷尔蒙和提高免疫力的作用，补益效用相当多，最适合肝肾阴虚人士食用。因为这两款菜不仅美味，而且略带滋补，是春夏之交调理身体的佳肴。
虫草花外观上最大的特点是没有了虫体，而只有橙色或者黄色的“草”，而功效则和虫草差不多，均有滋肺补肾护肝、抗氧化、防衰老、抗菌抗炎、镇静、降血压、提高机体免疫能力等作用。
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材料:虫草花
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsimple_55203031609082032413924.htm]
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瘦肉
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsimple_55203031609086251048025.htm]
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虫草花煲瘦肉汤
[[i] 本帖最后由 孤心漂泊 于 2006-7-4 09:02 编辑 [/i]]
[url=http://www.1dai.net/forum/misc.php?action=viewratings&tid=90024&pid=548733][/url][b]自制烧鸡(图解)
[/b]出差好几天啦！就连自己当上了斑竹都不知道，值得庆祝，所以对自己好点，今晚就做个“自制烧鸡”
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsimple_57203031014227655689116.jpg[/img]
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材料：母鸡。蒜容。花椒。八角。桂皮。南乳。酱油。
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsimple_582030310142207821455117.htm]
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鸡晾干水份，把花椒、八角、桂皮、南乳、蒜蓉2匙、酒2匙、生抽6匙，老抽1匙。
调成腌料，均匀涂抹于鸡身内外，起码腌一宿。
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsimple_582030310142239013692118.htm]
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油温5成热时，把鸡放进。
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsimple_58203031014226875652119.htm]
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如果想知鸡熟不熟，用筷子向鸡胸用力插一下。
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsimple_58203031014229849377120.htm]
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没有血水就代表鸡熟！
[[i] 本帖最后由 孤心漂泊 于 2006-7-4 09:02 编辑 [/i]]
[b]清淡家常菜 营养又醒胃(图)
[/b] 春天来了，广东的气候都带点湿湿沥沥的感觉，很多人除了犯春困外，都会因为这种潮湿的天气而失去了胃口，不想吃饭。这时我们不妨煲一窝白粥，再做几道清淡的小菜来下粥，这既能保证营养又很开胃。在这里流花粥城的大厨就向大家传授了几道家常下粥菜。
[b] 潮式大眼鸡[/b]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsrc_0020303160854765292211.jpg[/img]
材料：大眼鸡一条（一种咸水鱼，一般在菜市场都可以买到）、酱油、芥辣或豆瓣酱。
做法：将大眼鸡洗干净上碟蒸煮，然后就鱼碟里蒸出来的水倒掉，再将鱼放到风扇下吹凉，这样做可以让鱼皮收缩；等鱼凉透之后再将它连碟一道套入保鲜袋，然后放入冰箱冷藏两个小时即可。吃的时候可以配酱油芥辣，或豆瓣酱，口感一流。
[b] 干炒牛河[/b]
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炒河粉作为传统的广州风味小吃，大家是再熟悉不过了，记得小时侯能够吃上一碟酱香油亮的炒河粉，也可算得上是一种“享受”了。现在有机会仍忘不了要上一份，总会努力的去找回从前那种“幸福”的感觉。
材料：河粉（六两）、牛肉（一两）、芽菜（二两）、老抽、味精、生抽、糖适量混合待用。
做法：先将腌好的牛肉下油锅，注意一定要将牛肉摊开平铺，煎好一面再翻过来煎另一面，接着放入芽菜炒到八成熟后，起锅待用。然后放油烧热锅再放入河粉，并将调好的味汁搅匀淋在粉上，翻炒几下，再倒进炒好的牛肉芽菜，炒匀后即可出锅上碟。
[b] 香煎鲈鱼[/b]
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材料：鲈鱼一条、盐少许、姜两片。
做法：首先在菜市场买一条新鲜的鲈鱼，可以叫鱼贩把鱼杀好，但是在家里做一般都是开肚，这样煎起来的难度不大；回家后将鱼洗干净，擦干水并用盐均匀的抹在鱼身上，再腌两个小时左右，确保多余的水分都凉干。最后就是下油锅煎了，如果用一般的锅煎鲈鱼可放适量的油用猛火烧，再将鲈鱼轻放入锅，用猛火煎一两分钟之后，再用慢火煎至金黄色即可上碟。
[color=#808000][b] 大众食神话你知[/b][/color]
●在煎鲈鱼的时候，一定要确保鱼身没有水分，否则在下锅的时候定会烫油飞溅；煎鲈鱼可以用一般的锅，也可以用平底锅。另外，在炒牛河的时候放油一定要适量，不能放太多，否则河炒会太腻
[[i] 本帖最后由 孤心漂泊 于 2006-7-4 09:03 编辑 [/i]]
[b]软嫩多汁 乡村烤羊架(组图)
[/b]春暖花开，所以要趁着这次机会好好的吃一炖肥腻的，作为与冬天的告别。
这次买到了新西兰的小羊架，一定要好好利用，要体现肉质的软嫩，多汁就不能将羊架完全烧熟，于是决定做西式的烤羊架。
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羊架放在砧板上，用刀在皮上划几道，不要太深，最好不要碰到瘦肉，这样烤时方便油走出来，抹上盐、胡椒，迷迭香(手头只有干的,大家就凑合着看吧)和油。
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2小时后打开烤箱到250度，预热，我用的是小烤箱，所以温度偏低，同时将土豆削皮，切块，洋葱切块。
平底锅烧热，带皮的那面向下放入锅内，将四面煎香，放在烤盘上，这时锅里已经有不少煎出来的羊油了，把土豆块倒在锅里，洒些盐，迷迭香翻一下，也倒在烤盘上，洒上洋葱，准备入烤箱!
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsimple_382030315160882815832129.htm]
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[/url]
225度10分钟，200度30分钟，就完成了!!
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsimple_39203031516082037740130.htm]
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馋吧！切开看看!!
[b]十种能排毒养颜的食物(图)
[/b]不知从何时开始，“排毒养颜”，变成了大家都很关心的话题，一时间，各种排毒养颜补品非常受大家的欢迎，但是，当我们冷静下来想想，似乎有很多天然食品都拥有这些功能，我们何不去试试？
[b] 黄瓜[/b]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsrc_14203031514018123216396.jpg[/img]
[font=楷体_GB2312] 黄瓜当水果生吃不宜多----黄瓜最补叫“胡瓜”，这是因为它是西汉时从西域引进的。李时珍说：“张骞使西域得种，故名胡瓜。”黄瓜的含水量为96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。 味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
[b] 荔枝[/b]
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsimple_15203031514011251415497.htm]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsimple_15203031514011251415497.jpg[/img]
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味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
[b]木耳[/b]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsrc_15203031514014841036798.jpg[/img]
黑白木耳哪个更有营养----木耳分黑木耳与白木耳两种，又称银耳，为食用菌，可供食用与药用，亦为滋补品。过去富贵人家都习惯炖燕窝吃以滋阴润肺，加上燕窝价昂，常吃易引来非议；事实上，木耳也富含胶质，不管口感或外形、营养成分均不输燕窝。[/font] [url=http://news.xinhuanet.com/food/2005-11/23/content_3821029.htm]>>>[/url]
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
[b] 蜂蜜[/b]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsrc_1520303151401796943299.jpg[/img]
[font=楷体_GB2312] 春季适宜吃蜂蜜----我国古代名医孙思邈指出：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜适当吃些甜食。这是因为，冬天过后，人们在春天里的户外活动增多，体力消耗较大，故需要较多的能量。但此时脾气较弱，也就是胃肠的消化能力较差，还不适合多吃肉食，因此，增加的能量可适当由糖供应。 [url=http://news.xinhuanet.com/food/2006-03/03/content_4252251.htm]>>>[/url][/font]
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
[b]胡萝卜[/b]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsrc_16203031514011250146100.jpg[/img]
[font=楷体_GB2312] 胡萝卜生吃熟吃的营养差别 ----河南省新乡市赵女士：小时候我们经常生吃胡萝卜，脆脆的，很好吃。现在我们家也经常把胡萝卜切成丝做凉菜，但是，有的报纸上介绍胡萝卜只有熟吃才有营养，请问，生吃就没有营养吗？生吃和熟吃有多大差别呢？ [url=http://news.xinhuanet.com/food/2006-02/10/content_4159617.htm]>>>[/url][/font]
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
[b] 苦瓜[/b]
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsimple_162030315140143730977101.htm]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-03/16/xinsimple_162030315140143730977101.jpg[/img]
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味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
[b]四色五味的沙河粉(组图)
[/b]
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsimple_14204030309277813208713.htm]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsimple_14204030309277813208713.jpg[/img]
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[b] （1）凉瓜鸡茸河[/b]（颜色——白；味道——微苦）——纯净的白色是沙河粉的本色；加进鸡肉茸与凉瓜小颗粒，口味清淡中不失鲜美，微苦中不失爽口，最宜夏天食用；
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsimple_15204030309271252169714.htm]
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[b] （2）辣炒三丝河[/b]（颜色——浅黄；味道——微辣）——加入咖喱，令河粉染上浅黄色；配以肉丝、笋丝、胡萝卜丝以及香葱，色彩丰富、香辣可口；
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsimple_15204030309274532036615.htm]
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[b] (3) 鱼香菜汁河[/b] （颜色——翠绿；味道——咸香）——在米浆里面调进菠菜汁，让河粉泛出青翠的嫩绿，乍一看还以为是准备拌沙律的包菜丝。一片葱绿已经勾起了食欲，醇厚的咸鱼香味更是意韵悠长；
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsimple_15204030309277812911416.htm]
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[b] （4）西柠鱿鱼河[/b]（颜色——橘红；味道——酸甜）?——在调制米浆的时候掺进胡萝卜汁，并炒好之后再勾上五柳芡汁；颜色橘红，微酸带甜，十分醒胃；
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsimple_16204030309271252110217.htm]
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[b] （5）麻香白糖河[/b]（颜色——白中带黄；味道——香中带甜）——这一款是SHAHE RESTAURANT的招牌出品。河粉在炒好之后，加入橙花酒、芝麻酱、白糖调味，，使之入口甘香、清甜爽滑，另有一番滋味；
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsimple_1620403030927468764318.htm]
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[b] （6）豆酱腐皮河粉卷[/b]——仿照潮州菜式的做法，以新鲜腐竹皮包裹河粉、菜丝、肉丝、蟹柳等材料蒸制而成；上桌时配以普宁豆瓣酱供食客蘸点。在这里，河粉变成了“馅料”。
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsimple_16204030309278902698119.htm]
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[b] （7）沙律河粉卷[/b]——这是一款中西合璧的做法，以四色河粉包裹拌有沙律酱的材料(可以是蔬果，也可以是海鲜)，吃的时候在点沙律酱，口感特别鲜爽。在这里，河粉变成了“皮料”了；如此做法，真正达到了皮薄馅靓的效果。
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsimple_17204030309272342304820.htm]
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[b] （8）鲜虾河粉盏[/b]——全新的创新菜式，四色河粉切成小段，配衬着鲜虾仁，再点缀若干玉米和青豆，以精巧的金属小盏乘载；出品色彩艳丽、五味俱全，食之绕有情趣。
[b]我的早餐:牛肋排米粉汤(图)
[/b]
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsimple_042040303085723424536.htm]
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材料 ：牛肋排一公斤，米粉一把泡软，鲜菇菌，豆芽，辣椒，九层塔，葱段。
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsimple_042040303085770365477.htm]
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[/url]
调味料 ：炖牛肋排高汤三饭碗，盐／味精／胡椒粉少许。
沾料 ：川味红油一大匙，醋一茶匙，酱油一茶匙，葱花／蒜蓉少许。
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsimple_052040303085703170768.htm]
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做法 ：牛肋排放入把饭碗清水里烧开，加姜片，洋葱，胡箩卜，八角，料酒炖煮至肉烂。取三饭碗高汤烧开，加鲜菇菌烫煮五分钟后放入米粉，豆芽，辣椒，葱段煮三分钟，下所有调味料拌均，熄火摆上数块牛肋排，九层塔即可。
[b]豆瓣烧鱼头(图解)
[/b]这是采用四川菜豆辩鲤鱼的做法，非常的香辣，很下饭。
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsimple_1720303310902890807724.htm]
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[/url]
材料 ：鱼头一个，葱花四大匙，姜蓉／蒜蓉各一大匙，辣椒末一大匙，洋葱末一大匙，姜三片／蒜三粒。
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsimple_1820303310902265097325.htm]
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[/url]
调味料 ：辣豆辩酱一大匙，蒜蓉豆豉酱一茶匙，红豆酱半大匙，酒酿一大匙，糖／味精／醋各少许，麻油少许，太白粉水一大匙，高汤一饭碗。
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsimple_18203033109025931803126.htm]
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做法 ：三大匙油烧热，加姜片／蒜粒爆香，放鱼头两面稍煎，起锅备用。
另锅加一大匙油烧热，加姜蓉／蒜蓉／辣椒末／洋葱末／葱花（三大匙），辣豆辩酱，蒜蓉豆豉酱，红豆酱炒香；倒入高汤，烧开后放回鱼头，改用小火煮十分钟后将鱼头捞起摆盘。
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原汁留锅里，加入酒酿／糖／味精／醋／麻油拌均，用太白粉水勾芡，淋于鱼头上，撒葱花即可。
[b]大厨推介：祛湿靓汤(组图)
[/b] 广州近来天气很奇怪，早上穿着一件单衫还微微出汗，傍晚加件薄毛衣，再把外套捂得紧紧的，还是会冷不丁地直打哆嗦。
不过，最让人难受的还是，连着好些日子都是灰蒙蒙的天，到处都是潮湿的味道，空气里似乎都能拧得出水来：天花板上、墙壁上挂着水滴，地板也总是湿乎乎的，一踩就是一个脚印，而窗玻璃上则被蒙上厚厚一层雾气。春天祛湿是重点，记者专门为大家找来了八款祛湿靓汤。
食养坊的炖汤在食客中很有口碑，常有白领有空时来喝上一盅，记者就请食养坊的大厨为大家介绍一下适合现在喝的汤水，大家有兴趣也可以在家尝试一下。
[color=#008000][b] 大厨推介[/b][/color]
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[b][color=#808000] 扁豆薏米煲鸡脚[/color][/b]
功效：健脾祛湿、舒筋活络
材料：鸡脚40克，扁豆10克，薏米7克，姜片适量。
做法：先将鸡脚去衣清洗切掉脚甲，然后把扁豆和薏米洗净，再连同鸡脚和姜片放入炖盅内。
大厨点评：这个汤的材料一定要新鲜。比如鸡脚不能用冰鲜的，因为会影响汤水的味道。此汤总体感觉比较鲜甜。
[b][color=#808000] 白果薏米小肚[/color][/b]
功效：润肺健脾、祛湿
材料：小肚30克，白果6粒，薏米7克，姜片适量。
做法：将猪肚洗净飞水后，切成条形，再与洗好的白果、薏米一齐放入炖盅内，还要加上一片姜。
大厨点评：汤的味道比较清醇、甘甜。
[color=#808000][b] 枸杞头炖唐排[/b][/color]
功效：补虚益精、清热明目
材料：排骨60克，枸杞头10克，杞子3克，蜜枣半粒，姜片适量。
做法：先将排骨清洗略飞水斩件，用清水洗净枸杞头和杞子。然后将全部材料放入炖盅内。
大厨点评：选排骨时要挑唐排，不要挑肉排，因为肉排较肥，炖的时候汤水较油腻。这个汤带着比较浓的肉香味，比较甜。
[color=#808000][b] 葛菜炖生鱼[/b][/color]
功效：养阴清热、健脾利湿
材料：生鱼50克，葛菜15克，蜜枣2克，姜适量。
做法：将生鱼处理好并去内脏，清洗斩件，用清水冲洗葛菜，然后把所有材料放入炖盅内。
大厨点评：葛菜要用清水泡一阵，以免虫害。这个汤里既有鱼的鲜味又有青菜的清新感觉。
[b]时令靓汤[/b]
四海酒家推出了不少时令汤水，大厨精选了几款，向大家简单作个介绍。
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsrc_36204030215473121212884.jpg[/img]
[color=#808000][b] 百合桑槐青果炖老鸭[/b][/color]
功效：清热祛湿、健脾养颜材料：百合、桑槐、青果、老鸭（雌的）
大厨点评：桑槐有比较好的清热祛湿的功效。百合是从青海购入的，野生百合据说有美容功效。青果其实就是台湾青枣，也有祛湿的功效。老鸭之所以要选择雌的而非雄的，因为民间传说雌的比较温和，雄的则燥热。
[b][color=#808000] 灯芯草赤小豆炖唐排[/color][/b]
功效：清心降火、利尿祛湿材料：灯芯草、赤小豆、唐排
大厨点评：灯芯草是田里一种常见的植物，广东人常用来煲凉茶。赤小豆是用来和味的，唐排则是增加鲜味。做法比较简单，大家在家里也可以尝试做。这个汤喝起来有植物的清香。
[b][color=#808000] 鲜茯苓炖龟板[/color][/b]
功效：凉血解毒材料：鲜茯苓、蛇、龟板
大厨点评：茯苓为常用中药，有健脾、宁心的功效。龟板则有较好的解毒功效。一般这个汤里是加入猪肉的，用来调出汤的鲜味，不过，这个汤经过了改良，换成加入水蛇肉，提鲜效果更好。这个汤的口感甜中有咸，药材味比较重。
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsrc_36204030215476093095785.jpg[/img]
[b][color=#808000] 八宝凉瓜汤[/color][/b]
功效：清热解毒、滋润脾肺
材料：凉瓜、陈肾、薏米、茨实、赤肉、老鸡、青片翅、珧柱、黄豆等
大厨点评：苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。这个凉瓜是从海南购入的，海南日照多，苦瓜味道更加浓。陈肾是用鸭肾腌制的干货，腌制方法类似火腿。赤肉就是净瘦肉，青片翅则是小的鲨鱼翅。这个汤喝上去口感甘凉，对于吸烟、熬夜、喉咙不舒服的人特别好。
煲汤小诀窍：各种材料放入炖盅后，须盖好炖盅并用砂纸密封，然后隔水炖4小时，加入适量食盐调味即可食用
[b][color=#808000] 板蓝根炖猪腱[/color][/b]
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材料：板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。
做法：清洗猪腱（即猪前小腿的肉），切成大片。用水冲洗一下板蓝根片，然后把所有材料放入炖盅内，猛火炖3小时，保温至饮用时再加入食盐调味。
提点：猪腱肉质嫩滑，经过炖煮以后稍带肉质纤维，颇有咬头，蘸点豉油来吃是不少男士的至爱。
[b][color=#808000] 鲜桑叶炖猪腱[/color][/b]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsrc_3720403030817343132402.jpg[/img]
材料：鲜桑叶5克、猪腱肉60克、蜜枣半粒、姜1片。
做法：清洗猪腱肉，切成大片。用水冲洗一下鲜桑叶，然后把所有材料放入炖盅内，猛火炖3小时，饮用时再加入食盐调味。
提点：3~5月鲜桑叶最多，千万不要错过了。嫩叶可煮吃，炖汤的话，老叶也无妨。
[b]食养坊[/b]
“食养”，顾名思义就是饮食调养，指应用食物的营养来调补身体。食养坊在食品营养上大花心思，由名医、名厨指导，为各种年龄、各种体质的人调配了不同的炖品。尤其是它的药膳炖汤，品种多达50多种，口味和功效都十分丰富多样。它是一家以经营药膳滋补炖汤、养生药膳菜和农家菜为主要特色的全国绿色餐饮连锁企业，其最大特色是四季炖汤，多以宫廷药膳配方为基础，结合现代营养学和医学知识研制而成，根据不同的季节特点和不同人体的需要，不断推出养身健体的各款炖汤。这里的炖汤具有口味鲜、醇和、饮后不口干、针对性强和效果明显等特点，每盅都用精选的药材，配上各种肉类，加上配有一定份量的药膳配方为基础，结合营养学、医学知识研制而成的汤胆，然后用食纸封好，炖上好几个小时而成，真可谓“够晒火候”。
据介绍，所有的汤品在制作方法上，以宫廷药膳配方为基础，结合现代营养学、医药学知识，由名中医师经多年研制而成，有几十个品种可供选择，和专门的药膳坊比起来，这里的汤可口得多，而且价钱很是合理。正值春季，人容易患上感冒或咳嗽，天气湿气较重。店里为此特别对症下药，针对春季的几种常见疾病，推出了一系列特色炖汤。
●五指毛桃炖瘦肉：五指毛桃是一种野生草药，该汤有益气固表、健脾利湿、舒筋活络、除痰止咳的功效。
●扁豆苡米鸡脚：苡米能健脾利湿，清热排脓。有利于脾虚泄泻，寒湿泄泻。该汤有健脾祛湿、舒筋活络的功效。
●桑杏猪肺：最适合预防或治疗春季的流行性感冒，舒风清热，对感冒常引起的发热、鼻塞等有良好功效，是春日喝汤的好选择
[[i] 本帖最后由 孤心漂泊 于 2006-7-4 09:03 编辑 [/i]]
[b]香脆乳猪 浓浓思念情(图)
[/b]清明将至，祭祖扫墓是孝子贤孙在这个月的一个重要活动。毕竟尊行孝道、慎终追远、敦亲睦族是中华传统文化的深厚积淀，亿万年不改。而祭祖的传统食品，准备好了吗？
清明节是民间的传统节日,它和上元、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕并称“八节”，是最受我国民间重视的节日之一。
[color=#800000][b] 清明节的起源 [/b][/color]
[color=#800000][b] 始于两千多年以前[/b][/color]
据说清明节起源于两千多年以前的春秋时代。晋国公子重耳逃亡在外，快要饿死时，跟随他的介子推从自己的腿上割下一块肉让他充饥。重耳后来成了国君，就是春秋五霸之一的晋文公，他封赏了所有跟随他流亡在外的随从，唯独介子推拒绝接受封赏。介子推带着母亲隐居绵山，晋文公无计可施，只好放火烧山，他以为介子推如此孝顺母亲,一定会带着老母出来。谁知那场大火却把介子推母子烧死了。为了纪念介子推，晋文公下令每年的这一天，禁止生火，家家户户只能吃生冷的食物，这就是寒食节。后来，人们用清明节取代了寒食节，拜介子推的习俗，也变成清明节祭拜先人了。
[b][color=#800000] 清明祭祖乳猪 [/color][/b]
[b][color=#800000] 今年更重质量[/color][/b]
广州人清明节祭祖，一定要用的是烧乳猪。在西汉南越王墓中出土了大小两件不同的烤炉，其中一个小烤炉两侧近足处铸有两只小猪，猪嘴朝天，中空，用来插放烧烤用具，设计考究。
据说烧乳猪早在西周时代就被列为“八珍”之一，那时被称为“炮豚”。南北朝时，贾思勰在《齐民要术》中烧乳猪“色同琥珀，又类真金，入口则消，壮若凌雪，含浆膏润，特异凡常也”。到了清朝康熙年间，烧乳猪变成了宫廷名菜，被选进了“满汉全席”。
如今，人们多从酒楼采购祭祖用的乳猪，不少酒楼为适应大家需要加强了服务。祭完祖后可把乳猪拿回酒楼，酒楼会帮着把乳猪加热（有时还会再烤一下），斩件，调好味再拿来吃。因为商家也担心食物在祭祖过程中可能因为灰尘等受到污染，或者是因为时间太长滋生细菌，所以再次加热卫生一点。
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsrc_56204030215442031326382.jpg[/img]
[size=2]金牌麻皮乳猪[/size]
乳猪的烧制方法有明炉烧烤与挂炉烧烤两种，广州酒家烧乳猪坚持用明炉烧烤，制法如下：
1.从乳猪肚处用刀斩开背脊；劈开猪头，去猪脑，取出肋骨和两边的肩胛骨，洗净，沥干水分。
2.用五香盐涂匀乳猪内腔，腌约30分钟，用铁钩挂起，沥干水，再把乳猪酱涂在猪腔内腌约20分钟，用特制烧叉从其臀部插入，跨穿到扇关节，最后穿至腮部。上叉后用清水冲洗皮上油污，再用沸水淋遍猪皮至硬，最后扫上糖醋水，晾干。
3.将乳猪放进烤炉中焙，至猪腔仅熟，取出。
4.用木棍支撑好乳猪，捆扎好手脚。在猪皮上扫油。将炭炉点燃，先烧头部、尾部，再烧猪身，烧至麻皮金红色为佳。
[color=#800000] 鸿运金猪[/color]
这也是麻皮乳猪。选用的是黑猪，腿和身都比较短，身体肥润。每只重约10斤左右，采用炭火烧烤。麻皮乳猪表皮咬上去松化，有点像威化饼，光皮乳猪表皮则是单纯的脆口，所以麻皮乳猪似乎更受食客欢迎。
金满城酒家的梁总介绍说，清明节用乳猪祭祖其实也是图一个好意头。乳猪皮红肉白，很健康的样子，卖相也很好。
[color=#800000] 禾秆草烧乳猪[/color]
南乐传奇九大簋酒家的禾秆草烧乳猪选用5斤左右的乳猪。乳猪的烧制过程用的是禾秆草，烧大约半个钟头，因为禾秆草的燃点低，所以不容易烧焦。这样烧出的乳猪表皮比较脆、里面的肉比较松软。
[b] 小链接[/b]
[color=#800000] 烧乳猪的种类[/color]
烧乳猪在种类上分麻皮与光皮两种：光皮乳猪用火较慢，烧时涂油少，有的可在猪身上烧出花纹图案，观感较好；麻皮乳猪用旺火，用行话说是“抢火”，烧制时不断涂油，乳猪表皮遍布油爆出的气泡，烧制后乳猪皮色金黄，皮层酥脆，入口则消。由于口感方面的优势，麻皮乳猪较受欢迎。
[color=#800000] 怎样挑乳猪？[/color]
清明时节，市面上的乳猪销售也进入旺季，各种酒家销售的乳猪价格相差很远，品质也参差不齐，那么怎样才能挑选到好的乳猪呢？记者采访了广州酒家的烧腊师傅，请他向读者支上两招。
以上只是生猪的特点，经过加工烧烤后，一般消费者就很难辨别。所以消费者要吃到安全卫生的放心乳猪，最简单的做法就是认准“两证一章”。只有具备“动物产品检疫合格证明”及“乳猪定点屠宰场出场证明”，并加盖印章的乳猪才是通过正规渠道出来的。一般来说，信誉好、知名度高的企业售卖的乳猪多是通过正当渠道进来的，消费者可放心购买。当然，如果你不放心，可以要求店家出示有关证明。
[[i] 本帖最后由 孤心漂泊 于 2006-7-4 09:03 编辑 [/i]]
甜蜜在蛋糕里细细品味(图)
喜欢吃甜点的女孩们，肯定也很喜欢吃蛋糕。点心店里卖的蛋糕虽然精致可爱，价格却也不菲，而且不一定合乎口味。其实要自制一款蛋糕未必是件难事，甚至不必专门为制作蛋糕而买烤箱，只要用电饭锅就可以做出美味可口的各式蛋糕。是不是已经心动了，那么就跟我学几招吧！
草莓慕丝蛋糕
原料：淡奶油100克，草莓400克，蛋糕坯一片（1厘米厚，大小与准备做模子的碗口差不多），明胶15克，糖适量。
做法：
1、准备一个大碗，在内部铺上保鲜膜，使之与碗内部完全贴合。在保鲜膜上铺一层切成两半的草莓，剩下的草莓切碎备用；
2、把淡奶油倒入大碗中（最好是不锈钢或搪瓷之类不易碎的碗），加入适量糖，用打蛋器稍微搅拌到淡奶油呈稀粥状；加入碎草莓，继续搅拌到提起打蛋器后淡奶油能缓缓落下的程度；
3、把明胶放在小碗中，加入80℃热水搅匀，待稍凉后，倒入淡奶油中搅拌均匀，即为慕丝馅；
4、把搅拌好的慕丝馅倒入准备好的大碗中，把蛋糕坯子覆在慕丝馅上面，用手在表面轻压，使慕丝馅与蛋糕坯贴合；
5、放入冰箱冷藏2小时以上，取出后把碗倒扣，使蛋糕脱出，并撕去表面的保鲜膜即可。
点评：新鲜的草莓配上奶味十足的馅料，口感自然不同寻常，并且自家制作的慕丝蛋糕少糖低脂，即使是要减肥的女孩也可以放心大胆地吃咯。
厨星Mars自述：
一直就觉得厨师是神奇的，把各种东西混合起来就成了美味佳肴，于是我就常常自己捣鼓些好玩的东西来吃。最近迷上了西点，我看了一些书后，觉得做西点不像原来想象中的那么难。外面买来的蛋糕类小西点太甜，吃多了容易腻，而我自己动手做西点，就可以按照自己的口味来减少糖量或使用低脂原料，并且加入爱吃的新鲜水果或者坚果，可以说是又健康又有趣。大家如果有空，不妨也来试试吧！
香橙蛋糕
原料：淡奶油200克，脐橙一个，香橙味果冻粉50克，明胶粉2茶匙，蛋糕坯一片。
做法：
1、把超市购买的果冻粉按照盒子上的说明调成溶液，放入冰箱待用；
2、将脐橙洗净，将表皮刨成丝，果肉榨汁待用；3、将蛋糕坯切成1厘米厚、比模子小一圈的蛋糕片；
4、在心型模子里铺上一层油纸，把已经结冻的果冻取一大半，切碎后均匀地铺在模子底上；
5、将淡奶油放入碗中，加入少许糖，打至七八成；6、把橙汁、橙皮丝、剩下的碎果冻，倒入淡奶油中搅匀；7、把明胶加入少量热水，并倒入淡奶油馅中搅匀；
8、把以上做好的慕丝馅倒入铺着果冻的模子里，并把蛋糕片铺在最上面，用手轻按，使蛋糕片与模子边缘的缝隙中充满慕丝馅；
9、放入冰箱1－2小时后取出，倒扣在盘子上，撕去油纸即可。
点评：香浓软润的香橙味果冻加上入口即化的奶油慕丝，最易打动女孩们的芳心。
提拉米苏
原料：鸡蛋2个，马斯卡波尼干酪160克（可用奶油、奶酪代替），淡奶油100克，浓咖啡10毫升，朗姆酒10毫升（可用白兰地等代替），蛋糕坯一片，可可粉适量，明胶粉15克（可用鱼胶粉、琼脂等代替），糖适量，热水适量。
做法：
1、鸡蛋分开蛋黄和蛋白，把蛋白打至发泡；2、在蛋黄里加入糖和干酪，搅拌顺滑；3、将淡奶油打到七八成；4、浓咖啡和朗姆酒混合后放凉；
5、把准备好的蛋糕坯放入模具中，均匀地刷上浓咖啡和朗姆酒的混合液；
6、明胶粉加80℃左右的热水溶化，放入蛋黄液中搅匀，交替加入蛋白液、淡奶油并轻轻搅拌，注意不要让蛋白消泡；
7、把以上拌好的混合液倒在蛋糕坯上，放入冰箱冷藏2个小时，最后在表面均匀撒上可可粉，也可以将黑巧克力溶化后给蛋糕裱上花纹。
点评：提拉米苏在意大利文里是“带我走”的意思，清醇的酒味加上浓郁的咖啡味，再配上香甜的芝士，任谁都想带它走。
[b]骨质疏松症食疗推荐(组图)
[/b][b] 怀杞甲鱼汤[/b]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsrc_57204030215378121393969.jpg[/img]
怀山药10至15克，枸杞子5至10克，约500克甲鱼1只。甲鱼放入热水中宰杀，剖开洗净，去肠脏，与各用料一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。有滋阴补肾、益气健脾的功效。适用于阴虚偏胜的骨质疏松症患者。
[b] 核桃补肾粥[/b]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsrc_58204030215370621406070.jpg[/img]
核桃仁、粳米各30克，莲子、怀山药、黑眉豆各15克，巴戟天10克，锁阳6克。将上述用料洗净，黑眉豆可先行泡软，莲子去芯，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹，同入深锅中，加水煮至米烂粥成，捞出巴戟天、锁阳药包，调味咸甜不拘，酌量吃用。有补肾壮阳、健脾益气的功效。适用于脾肾两亏的骨质疏松症患者。
[b] 姜附狗肉煲[/b]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsrc_58204030215373431483271.jpg[/img]
熟附子6克，干姜少许，狗肉250克。将狗肉洗净，切块，红烧至半熟后，加入附子、干姜煨烂，调味后吃用。有温肾壮阳、益气补虚之功效。适用于肾阻虚的骨质疏松症患者。
[b] 桑椹牛骨汤[/b]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsrc_58204030215376872145072.jpg[/img]
桑椹子25克，牛骨250克至500克。将桑椹子洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置深锅中，水煮，开锅后撇去面上浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑椹子，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。此方有滋阴补血、益肾强筋之功效，适用于骨质疏松症、更年期综合征。对肝肾阴亏引起的失眠、头晕、耳聋、神经衰弱等也有疗效。
[b]乌豆猪骨汤[/b]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsrc_58204030215379371971073.jpg[/img]
乌豆20至30克，猪骨200至300克(猪排骨150至200克)。将乌豆洗净、泡软，与猪骨同置深锅中，加水煮沸后，改文火慢熬至烂熟，调味后饮用。有补肾、活血、祛风、利湿之功效。适用于老年骨质疏松、风湿痹痛等。
[b] 猪皮汤[/b]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsrc_59204030215372031607974.jpg[/img]
猪皮适量，佐料适量。猪皮洗净，切块，加水煮开去浮沫，入葱、姜适量，煮烂熟，加调料食用。适用于老年骨质疏松、营养不良、贫血等。
[b]鲤鱼汤[/b]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsrc_59204030215374683174575.jpg[/img]
活鲤鱼1条，佐料适量。鲤鱼去鳞、鳃及内脏，加葱末、姜末、料酒和盐，稍腌片刻，加水煮至汤白鱼烂，分次饮用。适用于老年骨质疏松、肾炎水肿、黄疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支气管炎、哮喘糖尿病等。
[b] 鲫鱼汤[/b]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/03/xinsrc_59204030215377181937076.jpg[/img]
活鲫鱼1条，佐料适量。将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，加葱末、姜末、料酒、盐等调料，稍腌片刻，加水煮至汤白鱼烂，分次食用。适用于老年骨质疏松、肾炎水肿、肝硬化腹水、糖尿病、肠道感染及痔疮脱肛等。
[[i] 本帖最后由 孤心漂泊 于 2006-7-4 09:04 编辑 [/i]]
[b]上海家常鳐柱豆瓣沙(组图)
[/b]【豆瓣沙】对上海人来说，不是一款什么新鲜的菜式了，如果没有吃过，但大多数人应该听到过，因为太家常了。然而一款及其平常的菜，经过一番制作之后，就会大大提升这款家常菜的地位了～～呵呵。
[img]http://news.xinhuanet.com/food/2006-04/04/xinsimple_49204030316227182183920.jpg
材料：新鲜蚕豆瓣、雪菜、鳐柱。
调味料：植物油、砂糖、料酒、盐（看情况而放）鸡精。[/img]
[img]http://news.xinhuanet.com/food/2006-04/04/xinsimple_5020403031622203918221.jpg[/img]
制作方法：
1）先把豆瓣蒸熟，然后放入搅拌机搅拌至豆瓣沙取出待用。
2) 鳐柱加入料酒和水蒸熟，雪菜切碎。
3）热锅入油（油可以稍比平时烧菜要多一点），先炒雪菜，然后放入蒸好的 鳐柱和豆瓣沙，加水、砂糖、鸡精和水，慢火烧数分钟入味即可装盘，并把做好的【鳐柱豆瓣沙】在盘子里压平，待到开吃的时候，用刀切开，重新装盘以达到先眼球享受，随后是味觉的感受
[[i] 本帖最后由 孤心漂泊 于 2006-7-4 09:04 编辑 [/i]]
[b]特下饭的葱爆肥牛(组图)
[/b]
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/04/xinsimple_5920403031625343453922.htm]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/04/xinsimple_5920403031625343453922.jpg[/img]
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[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/04/xinsimple_59204030316256871611923.htm]
[img]http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/04/xinsimple_59204030316256871611923.jpg[/img]
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材料 ：肥牛薄片，鲜菇菌，葱段，姜片，辣椒，蒜蓉豆辩酱，蠔油，味精，料酒，太白粉水。
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做法 ：牛肉用大匙太白粉拌均，两大匙油烧热，放入肉片翻炒片刻，捞起滤干备用；锅里留一大匙油烧热，加姜片，辣椒爆香，放鲜菇菌，葱段，炒３－４分钟；加牛肉片，蒜蓉豆辩酱，蠔油，味精，料酒拌炒均匀即可。
[b]香蒸节瓜(图解)
[/b]一直很懒于动手煮菜；直至，看小苑子的diy多了，不免有点心动想试试，于是，就有了不成功的红豆糕，很成功的牛轧糖，太复杂的俺不会弄，首先来个简单的蒸节瓜，没有什么技巧之处。
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[b]清明时节饮食重养肝(组图)
[/b] 清明时间：公历4月5日，农历三月初八。
清明时节，我国大部分地区气温已升到12℃以上。传统养生学理论认为：“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，所以春季的养生保健方法应以保养肝脏为主。如果肝的功能正常，人体的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常工作。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。
所谓“养肝”是指使用保养肝脏的方法以滋补肝脏之不足或预防肝脏功能下降，可采用传统饮食养生学所讲的“以脏补脏”方法，多吃一些动物的肝脏以保养肝脏。介绍1个养肝的食疗方：
[b] 枸杞猪肝粥[/b]
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原料：枸杞子10克，猪肝（或其它动物的肝脏）50克，大米100克，香菜10克，葱姜及调料少许。
做法：将枸杞子和猪肝洗净切碎，加入大米，再加适量的水，同煮为粥，待出锅前放入香菜及葱姜及调料等食用。
功效与主治：具有滋补肝肾，养肝明目的功效，适用于肝肾阴虚、视物昏花及夜盲症者食用。
所谓“清肝”是指清泄肝火的方法以预防肝气升发太过或肝火上炎，可采用“清肝泄火”方法，多吃一些具有清泄肝火的食物。介绍1个清肝的食疗方：
[b] 芹菜炒豆腐干[/b]
[url=http://news3.xinhuanet.com/food/2006-04/04/xinsimple_3420403040753109988010.htm]
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原料：芹菜25O克，豆腐干300克，葱姜蒜及调料适量。
做法：芹菜洗净切丝，豆腐干切丝，将锅置旺火上，倒入花生油，烧至七成热，下姜葱蒜炒出香味后，加入芹菜丝和豆腐干丝翻炒至熟即可食用。
功效与主治：具有清肝降火，降压调脂的功效，适用于高血压病及高脂血症患者食用。 （特约专家 张国喜）
世界上最健康的食品(组图)
国际化的烹调方式受到了越来越多的人的关注，可是，你想亲手做一道异国风味的菜，却不知道该用哪些原料，也不知道所谓“世界性食品”对健康有些好处。现在好了，《纽约时报》的食品专栏作家马克·比特曼推出了《世界上最好的食谱》一书，特别向家庭主妇推荐下列五种最健康的食品。
西班牙的橄榄油
橄榄油中富含的抗氧化剂可以预防心脏病。安东尼奥·迪亚兹是纽约的西班牙餐厅“阳光海岸”的老板，他是一名 西班牙人。他说：“在婴儿时期我们就开始使用橄榄油了。” 一般，在西班牙家庭中，橄榄油是人们每餐的必吃的东西。西班牙产的橄榄油占全球橄榄油供应量的40%以上，虽然，最近大部分橄榄油都是由邻国包装出售，但实际上，我们用的 意大利橄榄油也产自西班牙。现在，西班牙的橄榄油生产商也渐渐在他们的产品上贴上了自己的 商标，作为高品质橄榄油的源头，他们渐渐成名。西班牙的橄榄品种有262种，其中24种可用来生产橄榄油，西班牙橄榄油的种类也多于其他国家的橄榄油种类。
推荐理由：富含抗氧化物的橄榄油可以通过控制低密度脂蛋白来预防心脏病，降低低密度脂蛋白，血液中的胆固醇水平降低了，而高密度脂蛋白提高了，反之亦然。事实上，橄榄油非常有益健康的东西，以至于美国食品与药物管理局让橄榄油生产商在他们产品上注明橄榄油有益心脏健康。橄榄油是得到这项殊荣的为数较少的食品之一。但是，新研究显示，橄榄油不光是有益于你的心脏，美国费城莫耐尔化学感官研究中心的研究人员发现，橄榄油中有一种化合物与布洛芬的结构相同，布洛芬通常被用于消炎和止痛，如阿得维尔和莫特林。研究结论暗示，橄榄油可能有治疗心脏病、中风、一些癌症、甚至是老年痴呆症的一些小剂量药物的作用。可能，也有助于对抗乳腺癌和结肠癌。
购买和食用方法：西班牙橄榄油，色淡有香味，在当地的杂货店或者是网上商店很容易买到，17盎司的每瓶橄榄油售价10美元到20美元。用全麦面包蘸橄榄油，或者滴到烤熟的蔬菜上面吃。
日本大豆
富含蛋白质的日本大豆可以预防癌症和骨质疏松症。典型的日本人早餐、午餐和晚餐都会食用豆类食品，用大豆为原料制作的豆腐，更是饭桌上的常客。大豆最初是几千年前生长在亚洲热带地区，后来世界许多地区都有种植。大豆在日本用途极广，从酱油到植物油、豆腐、豆面酱，不一而二。日本人吃下的大豆制品比世界上其他任何地区的人都要多，在以长寿著称的冲绳，当地人更是食用大豆的高手，每人每天摄入约60到120克的大豆。
推荐理由：富含蛋白质的大豆异黄酮含量很高，这是一种类似于雌激素的物质，可以预防癌症和骨质疏松症。但最值得关注的是，很多研究显示，大豆有利于心脏健康，美国食品和药物管理局甚至允许某些豆类产品的标签上注明有利于心脏健康。还有研究显示，含大豆的饮食可以降低患乳腺癌的风险。例如，与西方女性相比，亚洲女性患乳腺癌的机会较小。但也有研究显示，在美国，摄入过多的豆制品的女性，患乳腺癌的风险可能会增加，尤其是那些有乳腺疾病家族病史的人，危险更大。
购买和食用方法：用煮熟的大豆换下你经常摆在饭桌上的鹰嘴豆，炒菜时也有意识地加入一点大豆。很多杂货店和保健食品商店都有豆腐出售，价格也很便宜。
希腊的酸奶酪
酸奶酪的好处很多：可以增强免疫力，改善乳糖敏感症，让骨骼更强壮。很多人认为，酸奶酪只是一种甜点而已，但在希腊，乳汁丰富的粘稠酸奶酪是流传了数千年的健康饮食。美国法戈公司的董事长安东尼奥·玛利达基斯是希腊最有名的品牌酸奶酪的进口商，他说：“我们有一个风俗，就是在新婚夫妇度蜜月之前，为后代的繁衍和自己充满激情，要吃加入蜂蜜和胡桃的酸奶酪。我们很多人相信，酸奶酪可以催情。”
推荐理由：酸奶酪可以增加肠和阴道的健康，改善乳糖敏感症，让骨骼更强健，增强免疫力，降低血压，甚至有预防癌症和减肥的功效。国际期刊《肥胖症》中发表的一项新研究中，研究人员发现，肥胖成年人每天食用三份脱脂酸奶酪作为减肥的部分低热量饮食，他们比光吃低热量饮食(没有食用酸奶酪)的人，至少可以减轻22%的体重和60%的体脂肪。因此，专家建议，要想减少脂肪和热量，你可以购买低脂肪的希腊酸奶。
印度的小扁豆
小扁豆中含有蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，以及大量的铁。印度的小扁豆有如美国的肉糕一样普及，是典型的方面食品，小扁豆的颜色有黄色、红色和深黑色。印度食品公司创办人卡维特·麦赫塔表示，豆类家族中的这些小小的圆盘状的扁豆，印度家庭每天至少要吃两次。事实上，印度是小扁豆生产和消费的“世界第一国”。小扁豆制成的豆菜“Dal”，印度人几乎每餐必吃，也是蒸米饭或者面包绝好的配菜。
推荐理由：这是一种超级食品，可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍。另外，小扁豆中维生素B和叶酸的含量也较高，叶酸对的女性非常重要，因为，叶酸可以降低胎儿畸形率。美国农业部的研究人员发现，这种深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用，可以预防心脏病和癌症，抗衰老。
购买和食用方法：小扁豆可以长期保存，而且食用简单，是最经济的蛋白质来源。与其他豆类不同，你在烹调小扁豆之前不需要浸泡。用凉水冲洗一下就可以在水里或肉汤里慢慢煮。或者简简单单地煮了吃，也可以加入香料、洋葱和大蒜。
朝鲜泡菜
朝鲜泡菜中含有重要的维生素，也含有可以帮助消化的健康细菌。朝鲜人大量食用味道可口的泡菜，以至于当地人在拍照片时，口里说的是“泡菜”而不是“茄子”，在韩国，平均每年每人要吃掉40磅的泡菜。泡菜用微红色的发酵白菜(有时是萝卜)和大蒜、盐、醋、辣椒和其他调味品共同腌制而成。泡菜是韩国人每餐必吃的东西，也是韩国人的减肥食品(高纤维，低脂肪)。韩国泡菜的吃法很多，从汤到饼都少不了泡菜，类似比萨饼和汉堡包的中间夹泡菜的吃法在韩国很流行。
推荐理由：韩国泡菜富含维生素A、B、C，然而，最有益的可能是它的“有益细菌”，被称之维乳酸杆菌，这是在发酵物质如泡菜和 酸奶中发现的有益细菌。根据新的研究显示，这种细菌似乎可以阻止或预防霉菌感染。此外，更让人高兴的是，发酵的白菜产生的化合物有抑制癌症的作用。
购买和食用方法：不必自己费力气去做，只要从杂货店或者超市的冷冻处直接拿来食用就可以，价格并不贵。早晨起来，你可以用泡菜、蕃茄和蘑菇来炒鸡蛋，或者把泡菜作为某种食品的填充物，或是烤马铃薯的可口配菜。
[b]春季瘦身 燃烧脂肪14法(图)
[/b] ■靓靓食经
你或许会纳闷，为什么别人大吃大喝没有发胖，而你整日谨小慎微进食，腰腹却明显见长呢？答案就在新陈代谢中。
新陈代谢就像身体里面的一台小机器，每时每刻都在燃烧热量。由于遗传因素的影响，有些女性燃烧脂肪的速度会比较快。不过年龄、体重、饮食、锻炼习惯也会产生一定作用。随着年龄的增长，女性的新陈代谢率会逐渐下降。从20多岁起每隔10年就会减少五六磅肌肉。也就是说，35岁时比25岁时每日少消耗100千卡的热量。这听来虽令人感到忧心忡忡，但我们还有一些简易的方法可以挖掘身体燃脂的潜能。
以下14个秘招就是告诉你如何烧旺体内的燃脂火焰。只要如法施行，相信瘦身、美体、减肥会变得易如反掌。
[color=#008000] 1 不要猛减热量 [/color]
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采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率（身体维持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的热量数值）将自动减缓，因为身体现在认为你正处于饥饿状态。
那么，人体每天应当消耗多少热量呢？这要根据你的活动量大小来确定。你将现有的体重（磅）乘以11所得出的结果，就是你每日应需要的热量。例如，你的体重是120磅，每日正常消耗的热量大约为1320千卡。除非你的身高不及5英尺（1.52米），否则不要使你每日消耗的热量低于1200千卡。研究表明，凡消耗热量低于这一数值的女性，她们的基础新陈代谢率会降低45%之多。
[color=#008000] 2 一定要吃早饭[/color]
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早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300~400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。
澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现，凡是食用高脂餐的人，饭后饥饿的时间更快。肌体消化与吸收高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物长，这样才不会引起血糖水平有大的波动，从而饥饿感到来的时间会更长。因此，早饭应包含大量的高纤维碳水化合物。
[color=#008000] 3 多吃蛋白质[/color]
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研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150~200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10％~35%来自蛋白质（如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类），这样的饮食结构才算平衡。
[color=#008000] 4 增加吃饭次数[/color]
每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。午餐时尽量吃100克鸡肉（或鱼）外带一份蔬菜色拉。下午加餐时可食用一支香蕉和一块低脂干酪。晚餐时要尽量少吃，可以来1份100~150克的火鸡肉、鱼或者是1份蛋白质食物，外加1份蔬菜。
[color=#008000] 5 多吃“好”碳水化合物[/color]
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
[color=#008000] 6 戒掉酒瘾[/color]
餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗？那请你在拿酒杯时要三思。最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。如果你的确酒瘾难耐，不妨喝一点葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。
[color=#008000] 7 不要断奶[/color]
奶制品必须天天有。2003年1月美国《营养杂志》刊载的一项研究指出：凡是每日饮（食）用3~4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。奶制品降脂减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。
[color=#008000]8 多喝麻辣汤[/color]
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研究表明，午饭或晚饭做汤或炒菜时，放一点胡椒粉，会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率，其原因是辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平，从而提高肌体燃烧热量的能力。此外，研究者还发现，辣椒能压制食欲，使人餐后不容易感觉饥饿。
[color=#008000] 9 学会闭目养神[/color]
睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。当你感到疲乏时，肌体就缺乏能量来维持日复一日的功能活动（其中包括燃烧热量），所以你肌体的新陈代谢能力也自然会降低。
有很多方法可以保证得到充足的睡眠，这取决于自己会不会安排时间。如果你的睡眠状况不佳，那就将锻炼时间安排在睡觉前的2~3小时进行，这样，会使睡意紧紧与你相拥。此外，睡前泡个热水澡，能使人更容易进入梦乡。
[color=#008000] 10 多吃香蕉 [/color]
香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
[color=#008000] 11 不要忽视花生酱[/color]
你平时爱吃花生酱吗？为了提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸，从今天起就把它作为你的饮食伴侣吧，因为花生酱中含有丰富的镁元素。镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能。所以，要想燃脂减肥，每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的最佳食物有：全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴，等等。
[color=#008000]12 常吃海鱼[/color]
经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭（Leptin）这种激素的水平，这对降脂减肥十分有益，因为体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。因此，要想苗条身材，每个星期应吃3~4份鱼。
[color=#008000] 13 补充铁质[/color]
铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标，你既可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。
[color=#008000] 14 常喝绿茶[/color]
绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量，相当于每年减掉6磅体重。这可能是由于绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。由此可以看出，喝茶不但能防治心脏病与癌症，而且对于减肥也是作用斐然。
[b]韩国美食辣白菜的做法
[/b]QUOTE:
[color=blue]1. 白菜一棵，剥去外层，洗净，里外均匀抹上盐，腌半天
注：辣白菜的制作从头到尾都不能沾一点油
[img]http://www.cetcmicrowave.com/zz/ba1.jpg[/img]
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QUOTE:
[color=blue]2.腌了半天后，挤掉水分
[img]http://www.cetcmicrowave.com/zz/ba2.jpg[/img]
[/color]
QUOTE:
[color=blue]3.准备好：姜，蒜，苹果，梨
[img]http://www.cetcmicrowave.com/zz/ba3.jpg[/img]
[/color]
QUOTE:
[color=blue]4.姜，蒜，苹果，梨剁末儿，苹果、梨用1/3或者一半即可
[img]http://www.cetcmicrowave.com/zz/ba4.jpg[/img]
[/color]
QUOTE:
[color=blue]5.辣椒面，盐，味精
辣椒面的量看自己喜欢辣味的多少，也要看辣椒面的新鲜程度
[img]http://www.cetcmicrowave.com/zz/ba5.jpg[/img]
[/color]
QUOTE:
[color=blue]6.搅拌
[img]http://www.cetcmicrowave.com/zz/ba8.jpg[/img]
[/color]
QUOTE:
[color=blue]7.开始腌菜！从最内层开始，把调好的辣椒糊糊抹在白菜上，里外都抹
[img]http://www.cetcmicrowave.com/zz/ba9.jpg[/img]
[/color]
QUOTE:
[color=blue]8.拿一个带盖的容器，注意洗净，一定不要有油，如果无盖的，用保鲜膜封住也可以。
[img]http://www.cetcmicrowave.com/zz/ba12.jpg[/img]
[/color]
QUOTE:
[color=blue]9. 3—5天后成功
[img]http://www.cetcmicrowave.com/zz/ba13.jpg[/img]
[/color]
QUOTE:
[color=blue]10.最后装盘鸟,哇咔咔~!
[img]http://www.cetcmicrowave.com/zz/ba14.jpg[/img]
[/color]
[[i] 本帖最后由 孤心漂泊 于 2006-7-4 09:04 编辑 [/i]]