饥饿提高学习和记忆力还能减肥
近日，美国科学家的一项研究证实，饥饿会提高人的[url=http://www.aaaf.cn/jiyi2.htm]学习[/url]能力和[url=http://www.aaaf.cn/jiyi.htm]记忆[/url]力，让人更聪明。这是因为，人在饥饿时，胃黏膜会产生一种名为 “ghrelin”的激素，它会借助血液循环进入大脑，起到改善大脑功能的效果。日本一项科学研究也发现：长期饱食会导致大脑早衰。[url=http://www.aaaf.cn/jiyi.htm]记忆[/url]，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象[url=http://www.aaaf.cn/jiyi.htm]记忆[/url]、概念[url=http://www.aaaf.cn/jiyi6.htm]记忆[/url]、逻辑[url=http://www.aaaf.cn/jiyi6.htm]记忆[/url]、情绪[url=http://www.aaaf.cn/jiyi6.htm]记忆[/url]、运动[url=http://www.aaaf.cn/jiyi.htm]记忆[/url]等。
[url=http://www.aaaf.cn/jiyi6.htm]记忆[/url]的大敌是遗忘。提高[url=http://www.aaaf.cn/jiyi6.htm]记忆[/url]力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在[url=http://www.aaaf.cn/jiyi5.htm]学习[/url]活动中只要进行有意识的锻炼，掌握[url=http://www.aaaf.cn/jiyi.htm]记忆[/url]规律和方法，就能改善和提高[url=http://www.aaaf.cn/jiyi.htm]记忆[/url]力。
下面介绍增强[url=http://www.aaaf.cn/jiyi6.htm]记忆[/url]的10种方法：
1.注意集中[url=http://www.aaaf.cn/jiyi6.htm]记忆[/url]时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的[url=http://www.aaaf.cn/jiyi6.htm]记忆[/url]痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对[url=http://www.aaaf.cn/jiyi5.htm]学习[/url]材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解[url=http://www.aaaf.cn/jiyi6.htm]记忆[/url]理解是[url=http://www.aaaf.cn/jiyi6.htm]记忆[/url]的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的[url=http://www.aaaf.cn/jiyi5.htm]学习[/url]内容，如能做到理解和背诵相结合，[url=http://www.aaaf.cn/jiyi6.htm]记忆[/url]效果会更好。
4.过度[url=http://www.aaaf.cn/jiyi2.htm]学习[/url]即对[url=http://www.aaaf.cn/jiyi5.htm]学习[/url]材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚[url=http://www.aaaf.cn/jiyi2.htm]学习[/url]的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化[url=http://www.aaaf.cn/jiyi6.htm]记忆[/url]痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆[url=http://www.aaaf.cn/jiyi2.htm]学习[/url]时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使[url=http://www.aaaf.cn/jiyi2.htm]学习[/url]内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化[url=http://www.aaaf.cn/jiyi.htm]记忆[/url]，提高[url=http://www.aaaf.cn/jiyi6.htm]记忆[/url]效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段根据情况，灵活运用分类[url=http://www.aaaf.cn/jiyi6.htm]记忆[/url]、图表[url=http://www.aaaf.cn/jiyi6.htm]记忆[/url]、缩短[url=http://www.aaaf.cn/jiyi.htm]记忆[/url]及编提纲、作笔记、卡片等[url=http://www.aaaf.cn/jiyi.htm]记忆[/url]方法，均能增强[url=http://www.aaaf.cn/jiyi.htm]记忆[/url]力。
9.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳[url=http://www.aaaf.cn/jiyi6.htm]记忆[/url]时间。利用上述时间[url=http://www.aaaf.cn/jiyi.htm]记忆[/url]难记的[url=http://www.aaaf.cn/jiyi2.htm]学习[/url]材料，效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高[url=http://www.aaaf.cn/jiyi.htm]记忆[/url]力的关键。x9d2w1fj 可我想增肥，怎么办？？？
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