长寿老中医总结延年九招

今年已９８岁高龄的韩百灵教授介绍，每个人在正常情况下都能活到百岁，但往往因饮食不节、起居失常、寒暑之变、情志所伤等原因造成体弱早衰，甚至夭亡。他将自己的养生方法进行了总结。
   １、饮食有节：饮食是滋养脏腑的源泉，但要注意避免暴饮暴食、偏食等现象，要寒温适宜和饥饱适宜。
   ２、劳逸结合：过劳则伤气损血；过逸则滞气涩血。因此平素要注意劳逸结合，保证气血充沛、运行无阻而体健身强。
   ３、注意情绪的调节：如情绪调和，精神振奋，则不致发生情志病变；若积私愤怒，情志失调，则会伤及五脏而患病。
   ４、注重环境的变换：可以养一些花草、鱼等，也可以通过调整房间陈设来调节心情，保持新鲜感。
   ５、保持思维灵活：人的大脑如同机械，用之才能灵活，久而不用则思维迟钝。
   ６、注重眼部的保养：春秋季每日早晚到室外望远、看近，并在休息时闭目使眼球上下左右转动，大约１０分钟即可。这有利于气血充畅而使眼不花。
   ７、调整呼吸：每天早晨起床后到室外，要深深吸入外界的清气，缓缓呼出体内的浊气，约１０分钟为止。这是增强肺的功能活动、防止气管炎和肺气肿的简单有效的方法。
   ８、注意气候的变化：如寒热失调、阴阳不和，则产生偏寒偏热之病，因此要时刻注意寒暑之变。
   ９、适当运动：工作之余适当进行肢体活动，有利于气血运行，使关节滑利而动作不衰。

本主题由 diamond 于 2008-5-26 12:19 移动