保持豁达开朗6大诀窍

要“学会”豁达，需要经常自我分析，不断和自己对话，学会接纳现有结果，对得失不要斤斤计较。
要想长寿，必须经常保持乐观豁达的心态。

如何才能长寿？对于这个问题，可能无论是谁，或多或少都想知道其中的答案。而为了获得长寿，越来越多的人开始身体力行：有些人积极运动、控制饮食，有些人时刻注意预防疾病，还有人期待基因研究获得突破。但是，工作的压力、社会的竞争，使得很多人忘记了在长寿的种种要素中，还有极其关键的一项——良好的情绪、豁达的心态。

记者想起前不久看到的一则消息：美国哈佛大学的学者曾用了40年时间，对204位成年人进行跟踪调查。结果发现，21—46岁时过得精神舒畅的59人，只有2人在53岁时得重病，1人死亡；而在同一时期，精神状态始终较差的48人都在55岁以前死去——为什么心态豁达如此重要？

中国老年保健协会副会长耿精忠表达了自己的看法：吃好的，多锻炼，只是物质上的保障，俗话说得好：“高高兴兴每一天，快快乐乐一百岁。”小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。他告诉记者，现在，很多人动不动就爱说“心里郁闷”，其实，他们遇到的大多不是大问题：有的人不想让他人知道自己的事，把别人的正常关心当成讥讽；有些人工作中出现调整，多了一个人分担任务，他就觉得自己的权力缩小了，不帮忙还不合作。耿会长说，以前文革的时候，一些人挨批斗，“挺过来的大都是看得开的”。

世界卫生组织曾经提出：健康的一半是心理，心理平衡是健康的基础。对于这一点，耿精忠从病理学角度进行了分析：精神状态不佳容易导致免疫系统功能降低。人不高兴和开心时分泌的物质不同——不高兴时分泌的是肾上腺素，这是一种应激激素，会导致血管收缩，升高血压，长期过量分泌，会导致高血压、心脏病等；而开心时分泌的是内啡肽，它能使人心情愉悦。“因此，豁达开朗对身体是非常有益的”。

说了这么多，到底什么是真正的豁达？上海知音心理咨询机构主任王裕如谈了她的看法：真正的豁达是一种开放的心态，尊重事实，不狭隘。豁达者总是用尊重事实的态度看待一切，接受现有结果；而不豁达的人往往否认某些事实，对事物有着不切实际的要求。比如对于死亡的态度，王裕如指出，豁达的人往往泰然处之，每活一天都过得轻松快乐，压根儿不担心死亡；不豁达的人则焦虑担心，生怕死神哪一天光顾自己，整天长吁短叹。

让自己豁达并不难

“你叫我如何豁达？工作这么忙，压力这么大，家里老人小孩一堆事，我能整天没心没肺地傻乐吗？”在采访中，很多中青年人对记者表达了这样的无奈。在他们看来，心态豁达的益处明摆在那里，但自己就是做不到。

现代人真的与豁达无缘吗？耿精忠不这样认为。在他看来，心态是可以调整的，只要遇事多往好的方面想，对工作认真，对同事友善，就不难了。“只要有一颗包容的心，很多事情都不是原则问题”。王裕如也认为，豁达并非不能做到。豁达和人的认知有关，虽然从小接受的教育影响心态，但成年后意识可以改。要“学会”豁达，需要经常自我分析，不断和自己对话，学会接纳现有结果，对得失不要斤斤计较。

应记者的请求，耿精忠会长向读者提供了一些保持豁达开朗的诀窍：

第一，受了委屈不要怨天尤人。身处逆境时，多发掘事物积极的一面，否则“一夜白头”也于事无补；

第二，坦然面对问题、坚定立场、学会沉默，不能急于澄清；

第三，冷静出智慧，遇事多想想解决办法；

第四，学会换位思考，包容一切，不能像刺猬一样，谁招惹了你就扎他；

第五，多一点幽默，少一点僵硬，自己给自己吃开心果，快乐的人长寿；

第六，淡泊名利。不要老和别人比得失，多看人家的付出，知足常乐。

喜欢有雨的世界，喜欢每一滴雨水洒落在身上的感觉，雨哭了我就不用再落泪了。
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