标题: 饮水要饮的健康就要抛弃循环煮过的水 可以有效防止致癌物质入侵我们的身体 [打印本页]

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作者: qianpei    时间: 2011-11-4 10:15     标题: 饮水要饮的健康就要抛弃循环煮过的水 可以有效防止致癌物质入侵我们的身体

饮水要饮的健康就要抛弃循环煮过的水 可以有效防止致癌物质入侵我们的身体，沸腾了很长时间的水，及电热水器中反复煮沸的水等，被人们称为“千沸水”。这种水因煮沸时间过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分含量增高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀。“千沸水”还会使水中的硝酸盐还原成为致癌物的前身亚硝酸盐，长期饮用，对健康不利。

●新变化一：搭配

谷类为主、食物多样，更强调“粗细搭配”，每天吃粗粮50克。

●新变化二：足量

强调“每日”饮用足够量牛奶一两袋。

●新变化三：减少

“减少烹调油用量”，每人每天25克。

●新变化四：足量

每天足量饮水6杯。

●新变化五：运动

强调“天天坚持运动，保持健康体重”，每日快走6000步。

建立饮水时间表

每个人应按照自己的起居、生活和工作特点建立自己的饮水时间表，并持之以恒。以下为一个参考模式：

●清晨6至7点：刷牙后饮水250毫升，饮水后30分钟，进食早餐。

●上午9时：上班后30至60分钟饮水200毫升。

●上午11时：午餐前1小时饮水150毫升。

●下午3时：饮水200毫升。 北京京科肝泰肝病医院http://www.jkgt91.com/

●下午5时：下班前1小时饮水150毫升。

●晚10点：晚上睡前1小时饮250毫升。

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