标题: 想在在秋季解决清肠道问题，那就不防吃些玉米这个清肠能手吧 [打印本页]

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作者: 你是好人呼    时间: 2011-11-29 08:50     标题: 想在在秋季解决清肠道问题，那就不防吃些玉米这个清肠能手吧

如果出现这种情况，节后饮食一定要好好调理，适当吃些富含粗纤维的食物给肠道进行一下大扫除.节后一周内要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，例如秋玉米就是非常不错的选择。

长假期间，很多人胡吃海塞、暴饮暴食，在为美食连续“作战”的同时，也让肠胃负担重重，出现了不同程度的消化不良、排便不畅等问题。

餐桌上经常可以见到玉米的身影，而且是变着花样吃，如煮老玉米、摊玉米饼、用玉米入菜等等。http://www.gb0817.com/ygyy/787.htm

最后专家提醒，饮食均衡最重要，因此节后宜减少肉类的食用，倒不必完全忌口，不过最好以清蒸或炖卤的方式烹制。其它如豆腐、蛋、鱼类等食材的料理也同样应以清蒸为主。

玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维。同样是主食，它可以让我们摄入比普通米面高出好几倍的植物纤维素。这些粗纤维进入我们的肠道，会吸收大量水分，并膨胀起来，从而增加了大便量。孕妇甲胎蛋白偏高

此同时，玉米中的粗纤维还会刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他废物排出体外的速度。这样假期中积攒的毒素就会很快被清理掉，一度紊乱的肠胃也可以得到充分的休息调整。

“不光是节后，平时都应该多吃点玉米，它的好处远不只清理肠胃，常吃玉米还可降压、防癌、降胆固醇、软化血管、抗衰老，玉米中富含的玉米黄素对防止眼睛老化、视力下降也有非常好的食疗作用。”   

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