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标题: 为了一整天的健康与激情，一顿营养的早餐是需要多么的丰盛呢 [打印本页]

作者: 你是好人呼 时间: 2011-12-7 09:12 标题: 为了一整天的健康与激情，一顿营养的早餐是需要多么的丰盛呢

早餐不能省

用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。世界美食网[food.icxo.com]讯：几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。

爱上奶制品http://www.gb0817.com/ygzz/1074.htm

通常，女性从28岁后钙质开始渐渐流失，更年期后流失速度更快。多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。

女性骨质疏松的发生率明显高于男性，这种现象在我国尤为严重。这与我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关。

早起一杯白开水恶心呕吐吃什么药

早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。

食补雌激素--把美丽吃出来

现在有明显的女性更年期提前问题，很多女性40岁不到就出现了停经、潮红、脾气暴躁以及雌激素下降的症状。

营养学家建议平时可通过饮食来增补雌激素。比如，早起用温开水送服1～2汤匙新鲜蜂王浆，并坚持每天喝一杯鲜豆浆，或者吃一份豆制品，因为蜂王浆和豆腐都含有丰富的天然雌激素。

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