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标题: 女性养生十五字箴言——喝绿茶、吃大豆、常运动、睡好觉、多欢笑 [打印本页]

作者: 夏天的小雪 时间: 2012-1-3 18:39 标题: 女性养生十五字箴言——喝绿茶、吃大豆、常运动、睡好觉、多欢笑

　　●倡导六种保健饮料：绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。

　　●谷类引荐玉米、荞麦、薯类、燕麦等。

　　●豆类首推大豆，因其含有异黄酮等5种抗癌物资，能防治乳腺癌。

　　●菜类引荐胡萝卜、南瓜、熟西红柿。

　　●注意月经期与产后应忌食生冷寒凉、酸敛收涩之品。江西消防医院预约挂号分娩时忌食参类的炖品。

　　●现代女性的许多疾病都与少运动有关，常常过度运动对健康的匆匆进作用是任何滋补品无法代替的。

　　●短缺的睡眠是女人“如花似水”的保证。

　　女人要想晓得如何养生，首先要理解本人的体质特征。

　　女性如花  女性的毕生犹如鲜花个别，从含苞欲放（青春期）到壮丽盛开（育龄期）再到凋谢破落（更年期），全部人生的盛衰变更十分显著。故女人的调养要注意不同的花期、不同的花季。比方人家的兰花要施钾肥，你家的玫瑰可千万别跟风，你家的玫瑰本应当施氮肥，体股癣图片要是你跟着人家生吞活剥，也施了钾肥，那你家的玫瑰非得打蔫儿不可。

　　女人似水  女人要精心呵护，以水不散失为前提。忌过度操劳，忌多夜生涯，忌过多出汗消费阴液，忌燥、热、寒、腻食物，免得伤水、损身。

　　女人善变  女性易受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变更所伤，常随之而瞬变。过度的七情，能抒发情绪有益健康，但七情太过，越过身体抗御或调节规模，或女性本身的适应及自我调节才能低下，不能蒙受哪怕是细微的安慰，就能够招致妇科疾病的发作。故妇女尤应注意自我情志的调节，学会劝导本人，让本人时常能赏心悦目。

　　女人易感风、寒、热、湿四种邪气  风、寒、暑、湿、燥、火六气，本是天然界万物成长发育的基础条件，如六气失常则成为致病的六淫邪气。其中风为百病之长，寒、热、湿邪常依风而附，合而入侵，夹杂致病，缠结而病。风、寒、热、湿四邪致病都有外感和内生的差别，女性经期、孕时、产后等特别生理时代，湖南长沙哪家医院治疗狐臭最好腠理蓬松，经脉运行有别，血室正开，应尤加调护。更要注意面、颈、乳、腹、阴、手、足等女性敏感部位的呵护。

　　女人以血为本  妇女毕生因月经、妊娠、分娩、哺乳等特别生理而数伤于血，因此女性在生理上常体现出“有余于气，缺乏于血”的特征。女性素日应重补血养血，遵照药补不如食补、依体质特征进补的准则，注意饮食调节，以食养血。尽量抉择药食两用的食品，如用桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等来养血补血。绝不可一律以药、膏进补，免得无故变生他疾。

　　女人以肾为根  肾藏精，精化气。肾之精气是保持女性机体阴阳均衡的根。肾主生殖、主胞宫、主津液。肾脑相通，肝肾同源，脾肾相资，心肾相济，肺肾共司脉气，所以肾是生精、化气、生血的基础，也是成长、生养、生殖的基础。肾是藏精之处，施精之所，女性的生理历程无不与肾相干。肾主宰着女性成长、发育、衰老的历程，男子毕生的天然盛衰景象，实践上是肾的天然盛衰的外在体现。

　　女性在35岁时，卵母细胞的数量与质量加速增加和衰退，37岁时卵泡加快闭锁，38岁时显著敏捷减退，故注意肾的颐养就是助卵护巢。常用助卵护巢之品有石斛、莲肉、何首乌、山药、桑葚子、菟丝子、甲鱼、乌龟、墨鱼、胡桃肉、黑芝麻、河虾、鸽肉、鹌鹑肉及蛋、黄豆、黑豆等。

作者: njnk 时间: 2012-1-4 09:39

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