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标题: 营养元素缺乏的表现及饮食补充方法 [打印本页]

作者: wuguwdse 时间: 2012-7-6 19:05 标题: 营养元素缺乏的表现及饮食补充方法

营养元素缺乏的表现及饮食补充方法

　　人体需要各种营养元素来维持健康运转，如果缺乏营养会导致身体出现种种状况。经常在外就餐的人需要多喝苦荞茶www.wuguw.com以补充人体需要的各种维生素、无机盐和必需脂肪酸。

　　1、维生素A缺乏：症状是眼睛干涩、喉痛、容易感冒。需多吃牛肉、胡萝卜、鸡肉、菠菜等食物。

　　2、维生素B1缺乏：症状是没精神、低血压、注意力不集中、沮丧。要多喝苦荞茶、牛奶，吃全麦面包、花生、蔬菜、芝麻等。

　　3、维生素C缺乏：皮肤容易出现青紫、过敏，并容易感染疾病。须多吃绿色蔬菜、橘子、西红柿。

　　4、维生素D缺乏：牙齿容易断裂和发生骨质疏松，应多吃蛋类、芝麻和全脂牛奶。

　　5、镁缺乏：症状是牙齿长得不好，容易头痛、痉挛。可多吃干果、柠檬、苹果等。

　　6、钾缺乏：容易打哈欠和动怒。可多吃苹果、香蕉、胡萝卜、马铃薯、草莓等。

　　7、锌缺乏：指甲易折断，头发易分杈，伤口不易愈合。可多吃肝脏、红色肉类、茹类和海产品。

　　谷冠苦荞茶富含多种维生素和无机元素，苦荞茶的作用集食疗、保健、营养于一身，对三高病症有特别的食疗效果。

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