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标题: 走出优雅身材,另类瘦身法 爱美是每个女生的天性 [打印本页]

作者: TO-UP-DATE    时间: 2006-11-27 14:31     标题: 走出优雅身材,另类瘦身法 爱美是每个女生的天性

做一个优雅的女人,最直接的表现形式之一,就是步态美。

  步态美是由许多种因素决定的。首先,走路的姿态、头和背部的姿势要正确,还得有一双与季节相适的鞋。若鞋子太紧,每走一步脚就感到疼痛,势必影响正确的步态。

  要矫正步态就得坚持练习。要放弃乘车,每天用一定的时间练习。

  当然,练习步态并不仅可以提升你的气质,在形体上,也可以起到良好的塑身功效。科学证明,保持抬头挺胸、肘稍屈的走路姿态,不仅姿势美观,而且能使身体的大部分肌肉群参与运动。促进血液循环,加快新陈代谢,并有效控制腰腹赘肉的堆积。一旦练成了良好的步态,就可以在无形中抑制脂肪沉积,并完美身体曲线,这种一举两得的好事,怎么可以不学?

  有关专家总结出一套步态塑身训练法,收效显著。方法如下:

  1 从容不迫地慢走3分钟,全脚着地,屈膝。

  2 用脚趾走路,腿伸直,双手叉腰,胳膊向后,挺胸。每天练10分钟以上。

  3 平稳快步走2分钟。

  4 弹性走。脚趾先着地,随后转移到全脚掌着地,膝部快速屈伸30次至60次。

  5 用华尔兹舞步前后走动。旋转360度,用华尔兹舞步转大圈共3分钟至7分钟。这一组训练方法坚持半年效果特佳,对于平足还有治疗作用。
作者: 憧憬人生    时间: 2006-12-6 08:58

光走路就能走出好身材?有点不信!
作者: 至尊    时间: 2006-12-6 09:20

楼上的可以试试嘛!
根据你对此贴的关注度,推断一下:你的身材一般,表打我啊!
作者: upcakang    时间: 2006-12-6 20:13

关键在于坚持,坚持才能锻炼出好身材!
作者: 憧憬人生    时间: 2006-12-7 09:14

原帖由 至尊 于 2006-12-6 09:20 发表
楼上的可以试试嘛!
根据你对此贴的关注度,推断一下:你的身材一般,表打我啊!


岂止一般!快走不动了!
作者: TO-UP-DATE    时间: 2006-12-7 16:21

原帖由 憧憬人生 于 2006-12-7 09:14 发表


岂止一般!快走不动了!

楼上的 真是活泼哦
幽默属于你
作者: shego    时间: 2006-12-11 07:11

晕~~~
不会华尔兹怎么办啊?




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