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标题: 如何用心率计算适宜的运动量 [打印本页]

作者: 柠檬 时间: 2007-8-16 21:23 标题: 如何用心率计算适宜的运动量

衡量运动量是否适宜有很多种方法，用心率计算是比较简单而实用的方法。那么怎样用心率计算适宜的运动量呢？

一般可在运动结束后立即数脉搏，可以数15秒，然后乘以4便得出每分钟心率。运动中的心率保持在（220－年龄）×60－85％的范围之内，即可认为是运动量比较合适。

比如一个60岁的人，他或她的运动后心率范围＝（220－60）×60～85％＝96～136次／分比较适宜。也有人主张用更为简单的方法，直接用（170－年龄）作为运动中适宜的平均心率，60岁的人平均心率应在110上下。

作者: 五朵金花 时间: 2007-9-10 10:17

了解下,已经很久没大的运动了

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