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标题: 一天三餐不科学 [打印本页]

作者: 小罗 时间: 2007-10-23 20:53 标题: 一天三餐不科学

再加三餐　多吃香蕉
据＜竞报＞报道，“最时尚的健康饮食是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物”。这是英国剑桥大学的营养专家宣布：在16时这前人体经受饥饿煎熬的时段过长，不利于人体健康。
生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科学的。英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学的进餐时间。
　　　早餐：7时至8时
一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好，不管时间到了几时，按部就班吃早餐。
进行适量的晨练（比如跑步或练瑜伽）后，早上7时至8时是最侍的吃早餐时间。
　　　加餐：10时
到了这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
　　　午餐：13时
这人时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。
加餐：14时至15时
此时人体中葡萄糖的量到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。
晚餐：17时至19时
这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在前充分消化。
加餐：19时至21时
选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。

作者: 南海风 时间: 2007-10-24 22:30

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