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标题: 睡觉前不能吃的5类食物 [打印本页]

作者: 轻轻走过 时间: 2007-11-26 19:44 标题: 睡觉前不能吃的5类食物

　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
　　一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　二、辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　三、油腻食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
　　五、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

作者: pengfei0510 时间: 2007-11-26 20:17

还好，我睡前不吃这些　　

作者: 逍遥九少 时间: 2007-11-26 21:12

除了咖啡因，我都吃过。

作者: cong888 时间: 2007-11-26 21:18

谢谢楼主提供,以后得注意

作者: junfa 时间: 2007-11-26 22:47

我有点好喝点酒,这是一个不好的毛病哦

作者: liuxj 时间: 2007-11-26 22:50

我比楼上的更残，我有吸烟的毛病。