IT家园 - Powered by Discuz! Board

标题: 良好习惯让你健康每一天 [打印本页]

作者: 轻轻走过 时间: 2008-9-9 08:27 标题: 良好习惯让你健康每一天

　　1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。　　
　　2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
　　3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
　　4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
　　5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
　　6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
　　7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。期去用心照顾，下面为你介绍13种健康生活习惯，让你轻松健康美一天。8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
　　9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
　　10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
　　11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
　　12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
　　13.了解自己身体症状(预警征兆)：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

作者: 憧憬人生 时间: 2008-9-12 16:36

还是顺其自然好！

作者: qhmzxylzq 时间: 2008-9-21 23:57

持学习了支持学习了支持支持支持学习了支持学习了支

作者: wyc 时间: 2009-12-13 11:57

顺其自然吧.

作者: jujue58 时间: 2010-4-6 14:31

说得有道理，确实不错，先顶顶再说！！！！

作者: lihua742 时间: 2010-11-8 23:40

是啊。这是大家都知道的。可是有几个能坚持的呢？

欢迎光临 IT家园 (http://bbs.it998.com/)