dadafei

楼主你可以试一试
自我调节可以改善失眠
（1）生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉的习惯；
（2）每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分钟以上；
（3）避免在吵闹环境中睡觉；
（4）太冷、太热的环境会影响入睡；
（5）睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等；
（6）睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡；
（7）辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张，更难入睡。
失眠大致有三方面的原因：
　　一是环境因素 当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。

　　二是疾病因素 如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。

　　三是心理因素 紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。

[ 本帖最后由 dadafei 于 2007-10-17 18:41 编辑 ]