维生素a如果吃得太多的话会让你经常性的犯困而且更可怕的是可能会呕吐

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维生素a如果吃得太多的话会让你经常性的犯困而且更可怕的是可能会呕吐

　　虽然衰老是一个不以人的意志为转移的自然过程，但合理膳食是能够延缓这一过程的，维生素E在延缓这一过程中起着重要作用。http://www.jkgt.net/grs

　　一次大量摄入维生素A，会引起嗜睡、呕吐和颅内压增高等急性中毒症状；慢性维生素A中毒则出现皮肤粗糙、色素沉着、脱发、神经炎、骨病、骨质增生等；怀孕期的妇女服用了高剂量的维生素A会造成胎儿畸形。
　　
　　人体所需的维生素A，一是直接从维生素A含量丰富的动物性食物中来，二是从胡萝卜素含量丰富的植物性食物中来，植物性食物中的胡萝卜索在体内可转变成为维生素A。动物肝脏、鱼卵、全奶、奶油和禽蛋每100g中含有300μg以上的维生素A，其中以肝脏最高，如每100g鸡肝含有15270μg；羊肝含有8970μg，牛肝含有5490μg。含胡萝卜素丰富的食物主要是有色蔬菜和水果，每100g蔬菜水果中胡萝卜素含量在2mg以上的有冬苋菜、菠菜、韭菜、油菜、胡萝卜、荠菜、香菜、芹菜叶、小白菜、辣椒、芒果和柿子等，另外，茼蒿菜、茴香菜、竹叶菜、南瓜和杏子等含量也较高。干扰素的作用