六道简易汤让你睡得香

索罗姆

饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康地吃出睡意。
  一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
  二、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200ml水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
  三、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
  四、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
  五、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000ml的水煎成500ml，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
  六、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后即可，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

憧憬人生

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