运动换气的时候记得用口呼吸才不会对呼吸道有伤害

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运动换气的时候记得用口呼吸才不会对呼吸道有伤害
鼻吸口呼
运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿、加温作用，还能防灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。
不要在空气湿度不适宜时练习。如大雾弥漫时锻炼，一是吸入过多的雾气对肺有伤害；二是浓雾阻障视线，练习时易发生碰撞等伤害。
另外，我们锻炼的时候不能到汽车流量大的公路上锻炼。汽车排放的大量二氧化碳等有害气体会对锻炼者的健康造成严重的危害，要避免在空气污染或沙尘飞扬环境中进行锻炼。要选择距地面1.5米以上高度呼吸地带或树林、草地等绿化区进行锻炼。
在大风降温或冰雪连天的日子，平时健康基础差，不宜承受户外环境活动的老的人等，不妨在室内锻炼，跳绳或步行运动均可收到减脂肪、增肌纤维的效益。台湾学者科研认为，轻柔又舒缓的太极拳活动，可改善肺脏的通气和换气功能。美籍华人研究认为，太极拳运动可改善老人平衡功能，减少由于平衡失调导致的跌摔和骨折；英国科研认为，太极拳活动可助益冠心病的防与治。
以室外活动为主。冬季阳光可增强抵抗力，帮助人体制造维生素D。尤其对于孩子，外界空气所拥有大量负离子，容易保持一定湿度，因此能减少因室内干燥空气刺激引起的上呼吸道疾病。 　　
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