瘦腰瘦小腹的方法

在塑身美體當中最為困難的就算是瘦腰了
以下介紹幾個非常有效的方法，希望能幫助到各位喔

1.素食瘦身法
肉食者尤其喜愛吃紅肉的人，大約25歲過後
在新陳代謝減慢之後，腰圍便慢慢的增大
其實，這類型的人想要瘦腰非常簡單只要在一個禮拜內
以素食（全素.少油少加工品）為主
很快的腰圍便能減少1.5～3吋
適合：肉食主義者
建議：一日三餐一個禮拜皆以素食為主
注意：牛奶.豆類加工品含油質食品盡量避免

2.腰部雕塑法
現代人事實上非常少動到腰部的肌肉
也因此造成腰部脂肪堆積越來越明顯

雙手向上舉左右扭轉：
將雙手舉高，然後向右到極限再向左扭轉
一開始不用快～慢慢的做
每次3～5分鐘，一天作至少5回
效用：雕塑腰部曲線，可以讓腹.背部線條更好看

3.儀態修飾法
A.T字部站立法：但長時期使用絕對會雕塑妳的下半身
B.直線走路法：讓妳的走路時踩一直線可運動到大腿及腰部兩側肌肉，只要一個月絕對讓妳的曲線更魔鬼



提臀運動法... 翹臀非夢事

臀部扁扁的沒有曲線，讓妳很不滿意嗎？
這裡教妳1套簡單的提臀運動唷～
動作輕鬆.效果加倍喔！

【簡易翹臀法】
1.雙腳打開比肩還寬
2.腰部挺直，全身放鬆
3.膝蓋半蹲，站穩，持續8～10秒
只要有空就做，一陣子後妳會非常滿意妳的臀部曲線,就連臀圍也會跟著變小

快速趕走圓圓臉的小秘招

哇！臉蛋圓滾滾！一直長肉該怎麼辦？
【張嘴型快速瘦臉法】
1.洗澡時先在鏡子前反覆練習這5種嘴型
分別是ㄚ一ㄨㄟㄛ
2.習慣自己的表情後再將每1個嘴型拉扯到極限，直到出現酸痛感覺再換下1 個。
3.5種嘴型都做完，再「鼓起嘴巴」。
4.雙頰內縮，縮小嘴巴。
5.嘴巴放鬆、恢復自然。

2～4步驟共7個嘴型
每個都要至少維持10秒，反覆一直做到累了為止。
包管妳成為小顏美人唷

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