饭后散步好与坏

蓝眼泪1988

饭后百步走，活到九十九，这句话究竟是正确的还是错误的？有科学依据吗？我们来听听深圳肝病医院肝病专家的回答。

正常人饭后散步有益健康。适当的小歇和散步，对提高食物中枢的兴奋性，改善消化腺的功能，促进肠道有规律地蠕动，帮助消化和吸收是很有益处的。

然而，饭后百步走，怎样走是个关键。饭后进行过强的活动不仅不能增进消化功能，反而会有损健康。要知道，进食后，胃就开始了紧张的工作，不断地蠕动，以使食物在胃内和胃液充分混合，碾磨成食糜，并逐渐排出到十二指肠。在这个消化和吸收的过程中，消化道的血循环量要比平时增加，而饭后快步走或骑自行车时，下肢需要的血液量也势必增加，结果就减少了消化道的血液供给；另一方面，饭后过量活动，会使心跳加快，血管高度收缩而产生身体不适。因此，现代医学大多主张，即使是饭后运动，也要先小歇片刻（０．５～１小时），然后到户外散步二三十分钟。肝功能检查结果分析 http://www.gb0755.com/gangongneng/

古训虽好，更重要的是因人而异。一般来说，饭后百步走适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。此时饭后散步２０来分钟，有助于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。而体质较差，体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，非但饭后不能散步，就连一般的走动也宜减少，而且应在饭后平卧１０分钟。

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