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发表于 2007-11-26 19:44 | 只看该作者

睡觉前不能吃的5类食物

　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
　　一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　二、辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　三、油腻食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
　　五、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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发表于 2007-11-26 20:17 | 只看该作者

还好，我睡前不吃这些　　

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发表于 2007-11-26 21:12 | 只看该作者

除了咖啡因，我都吃过。

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发表于 2007-11-26 21:18 | 只看该作者

谢谢楼主提供,以后得注意

筎锞错鐹了，就钚能回头2ɑ..童话美丽的结局゛.从不属於我|

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发表于 2007-11-26 22:47 | 只看该作者

我有点好喝点酒,这是一个不好的毛病哦

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发表于 2007-11-26 22:50 | 只看该作者

我比楼上的更残，我有吸烟的毛病。

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发表于 2007-11-27 10:47 | 只看该作者

啊　　　我都吃啊　以后要注意了

我为兄弟两肋插刀，为女人插兄弟两刀。

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发表于 2007-11-27 19:02 | 只看该作者

以后要注意了.

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发表于 2007-11-27 20:04 | 只看该作者

以后也要注意了.

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发表于 2007-11-27 20:28 | 只看该作者

学习中!!!

昨天，是张作废的支票；明天，是尚未兑现的期票；只有今天，才是现金，有现实流通性的价值。
　　别为了在追逐明天的过程中错过了今天。