保持旺盛的精力——科学抗疲劳

精力充沛的人通常是能够抗疲劳的人、健康的人，最典型的就是运动员。这样的体质也是每个人向往的体质。有的人把抗疲劳简单地认为体力的透支，最典型的例子就是兴奋剂。兴奋剂在血液里的浓度维持在一定水平时，人体不仅不疲劳，相反是超级亢奋的。

但是我们看到运动员的例子的时候，以及周边常年精力充沛、身体健康的人的时候，也应该想到，人体可以达到既不透支体力，又能够抗疲劳、精力充沛的状态。

答案就在氧气上。为什么氧气对能量这么重要呢？

一个葡萄糖通过充分氧化贡献38个ATP的生物能和大量的热量；相反，如果氧气不足，葡萄糖则只能通过酵解贡献2个ATP的生物能和少量的热量。两者之间的能量贡献比高达38：2。这个巨大的数字差，一直没有在医学实践上得到充分的重视。显然，越是缺氧，人体就会越缺少能量，就会表现为惰怠、无力、精力不足、畏寒怕冷，并会导致机体局部的病变，如腰痛、颈椎痛、睡眠不良、头痛等等。

由于生命的本质是能量代谢，所以现代临床医学、健康学没有足够重视氧气的作用，不能不说是它们的悲哀。我们最经常可以看到的是，病情危重的人戴上氧气管。

我们应该建立这样的健康概念：提高机体获得氧气的效率，就可以提高机体的健康水平。

是不是只要吸入充分数量的氧气，体内的细胞就会获得足够的氧气呢？答案是否定的。运动员和我们呼吸的空气是一样的，为什么他们就会体力充沛？显然，另有原因。

体内氧气的运输99%以上依靠红细胞完成。所以，红细胞不能正常履行职责时，即便吸氧，身体也会处于缺氧状态。衡量红细胞品质的指标叫血液流变性，就是我们通常所说的血液粘稠度。最普遍的缺氧就是血液粘稠导致的缺氧。所以，可以肯定，血液粘稠的人一定会易疲劳、精力不足。这就是为什么越是年老，身体越缺乏活力的原因。相反，运动员就有一身流畅的血液，所以抗疲劳能力超出常人、精力旺盛。

血液粘稠主要包括两个内容，红细胞的变形性和红细胞聚集性。红细胞变形性好才可以顺利通过微循环，并把氧气送到全身的组织细胞周围；红细胞聚集不利于红细胞与组织细胞之间的充分接触，所以不利于气体交换。红细胞变形性不好时，肾功能受的影响最大，因为构成肾脏的基本单位——肾小体的始端完全是微血管球构成的。

影响血液粘稠度的原因，主要有工作压力过重、体力透支、盛怒、心情忧郁、房事过频等。这些情况都会出现自由基的过剩，过多的自由基会破坏红细胞的变形性和聚积性。自由基还会导致血管壁变厚。

改善血粘稠最有效的物质是抗氧化剂。抗氧化剂的概念非常广泛，包括活氧素胶囊、深海鱼油、甲壳素、螺旋藻等。笔者推荐活氧素胶囊。

良好的血液品质是细胞能否生产充足的能量的最重要保证。由于血液滋润全身，所以血液品质不良，会影响全身每一个部位；相反，血液品质变好时，全身每一个角落，都会得到不同程度的好处。

除血液粘稠度之外，血管的直径和弹性也会影响氧气的输送效率。

血液粘稠度还对血压的生理调控起到重要影响。如进入高原，就会出现高血压反应——缺氧会导致高血压；运动员的血压普遍偏低，说明氧气吸收良好血压会下降。

血粘稠度对血糖的调控也起着重要的作用。很多糖尿病人其实就是因为酗酒、工作压力繁重，而导致血液粘稠、胰岛细胞缺氧、糖耐受能力受损的结果。

爱不能联通,心就在移动了;所以,爱莫轻易移动,心才永远联通!