夏季如何健康减肥

炎热的夏季到了，谁不想穿上漂亮的衣服，展示一下美好身材？夏季是减肥的
大好季节，夏季如何减肥的诀窍不是你做什么，而是你不做什么，下面介绍几种如何减肥的
办法，根据自己的情况，赶紧行动吧！当然还要提醒您：天气炎热，本来人就容易
食欲不振，精神倦怠，所以不要乱减肥，以免危害健康。
　　夏季如何减肥5要诀

　　早起　清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点
之前和太阳落山之后。

　　多饮水　在炎热的夏天，你要喝9至10杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料
或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。

　　饮食清淡　你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其他食物
的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一个蛋卷冰淇淋。

　　少吃多餐　对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得
怎么饿，人们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，人们就想洗劫饼
干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，
时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

　　激发自己　夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。对
大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，
强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。