食疗治便秘的三种方法

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   要防止便秘，每天要吃25--30克纤维素，当中要含8菜（约一碗半）或6菇类，可选择绿色菜叶，如芥兰，西兰花，菠菜等，另外，每天喝6至8杯水，水  清茶  清汤及果汁亦计算在内，上班族可在办公室放置一公升水罐，提醒自己定时喝水
         食疗治便秘的三种方法
  1  淡盐水
     方法：每天早上空腹喝一杯暖淡盐水。
     针对：习惯性便秘。
2   雪耳
     方法：取雪耳10克（浸开），  瘦肉200克，煎醣内服。
     针对：肠燥便秘（宜于兼有口干 喉干 鼻热者）。
3   核桃仁
     方法：取核桃仁15克，大米9克，研成细末，共煮成糊状，加适量白糖调服。
     针对：气嘘，血虚肠燥便秘（宜于兼有面色苍白，不够力气排便者）。
   便秘后果严重，便秘可以是肠癌的先兆，也会引发身体其他毛病，所以千万不要看轻这病。

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最好的办法 还是养成每天一次至两次大便的习惯,

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淡盐水
     方法：每天早上空腹喝一杯暖淡盐水。
     针对：习惯性便秘。
这个比较实用！