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发表于 2006-6-15 01:41 | 只看该作者

生活提示：12种健康零食每天应吃的八个一

改变生活缺陷及不良的饮食习惯，科学合理的摄入营养是预防亚健康状态发生，促进亚健康状态向健康转化的重要因素。

　　把中国居民膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱，就是每天应吃八个“一”：

　　(1)一杯牛奶；

　　(2)一个鸡蛋；

　　(3)100克瘦肉类(含鱼、虾类、禽类)；

　　(4)100克大豆及其制品(豆腐、枝竹、豆干、豆浆等)；

　　(5)一个水果(糖尿病人可换成一个番茄或一个杨桃等)；

　　(6)一斤蔬菜(蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用。)；

　　(7)一斤左右主粮(肥胖者可调整为4-5两)；

　　(8)一升少盐、油的清淡汤水(一般不用大骨熬汤)。

　　注意劳逸结合，平衡饮食，适当补充多种维生素及常量和微量元素剂制的同时结合体育活动，自我调控情绪等科学的生活方式现代人非常重要，它既可预防身体进入亚健康状态，又可促进亚健康状态向健康转化。

不知群里的姑娘可有男朋友！

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发表于 2006-6-15 01:55 | 只看该作者

哪有时间注意那么多啊
为什么我不是一个营养师呢

要像无数动物一样,去面对黑暗;
暴风雨,饥饿,愚弄,意外和挫折.

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发表于 2007-6-28 16:11 | 只看该作者

谢谢啦...受教啦

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爱心天使灌水天才活跃份子

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发表于 2007-7-1 02:05 | 只看该作者

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