做仰卧起坐不是你想怎么做就怎么做，是有一定的要素的

vivibubu

做仰卧起坐不是你想怎么做就怎么做，是有一定的要素的

再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。

身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。做仰卧起坐不是你想怎么做就怎么做，是有一定的要素的，在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。

进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

对于落在长草区中的球

你应该在上杆时将手举的更高，这让球杆笔直下落从而更加轻松的穿过草丛。在潮湿的果岭上，果岭速度将会变慢，你应该试着让你的推杆更扎实有力，一推进洞！http://www.gb0817.com/

当球在落地后滚动的距离不如平时远

做仰卧起坐不是你想怎么做就怎么做，是有一定的要素的，说明球场环境已经发生了改变，那么你就应该注意改变你的球杆选择和目标的制定，你应该将重点放在如何将球打的更远，而不是看它能滚多远。山西肝病医院