一周减肥养颜食谱

万卷千姿

一周减肥养颜食谱
周一
　　早：咖啡、苹果午：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤。
　　晚：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。时间食谱这份食谱是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
　　周二
　　早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉。晚：绿豆粥（一小碗）、馒头（一个）、生拌茄泥、生黄瓜一根。
　　周三
　　早：乌龙茶、弥猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。
　　周四
　　早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋、生黄瓜一根。
　　周五
　　早：咖啡、苹果。午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
　　周六
　　早：麦片粥（一小碗）、橙子。午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
　　晚：白薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、饼（一两）。
　　周日
　　早：绿茶、苹果。午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。
　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。

憧憬人生

好复杂哟！坚持不了

ldsystem

想减肥的靓女看看啊.我就不用减啦,身材一直保持的很好,呵呵.