冬季吃大枣、喝蜂蜜使你“面如桃花”

夏天的小雪

　　随着寒冬的到来，白领丽人、现代美眉涌现嘴唇干裂、皮肤干痒、头发枯槁、咽喉干肿、鼻子出血等问题，使那些追美求靓的女性苦不堪言。其实，冬令季节，只有合理调剂饮食，优美的容颜能够“吃”进去。

　　吃大枣、喝蜂蜜使你“面如桃花”

　　滋养蜂蜜"健体美颜"----蜜蜂周身都是宝，尤其具滋养及养颜功能的蜂蜜，养分价值高之余，而且有益健康。而与蜂蜜有关的产品如蜂胶、蜂皇浆，同样有极高的要用功能，临时食用，更可健体美颜。

　　冬季皮肤枯燥缺水少油，蜂蜜中含有各类丰硕的生物活性物资，能改良皮肤的养分，维持皮肤的细嫩润滑。特殊是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必须。蜂蜜采百花之精，南昌治疗毛周角化最好的医院有女性美容圣药之美称，常常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。蜂蜜既可独自食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。

　　经测定，红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学钻研证实：维生素C能克制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少彩色素的造成，防备色素镇静。维生素A的重要功用之一是激活和调理表皮细胞的成长，抗角化，所以弥补维生素A有助于改良皮肤的水屏障特征，如配合维生素E同时运用可延紧张逆转皮肤的苍老。维生素E则有“青春素”的美称，具备抗氧化和消除自在基的作用。维生素B族有调理皮脂腺分泌的作用。故俗话说得好“一日吃三枣，毕生不显老”。

　　吃龙眼、嚼胡桃让你“保湿补水”

　　冬季合理进补水果----俗话说得好“三九补一冬，来年无病痛”，严寒的冬天给本人适宜的进补是非常必要的，除了饮食的进补还有从吃水果来补。在这个冬天把本人的生理机能调剂到最好，同时也能吃出一份健康吃出一份优美来。

　　将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，天天早晚冲服一汤匙，简双不便易于保留。据古书记录枸杞则有“补精气诸缺少，易色彩、变白……令人长命”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“下品功用甘露味，还知一勺可延龄”。龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功能，最适宜于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

　　传说慈禧太后年轻而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。胡桃官方又称长命果，有强身健脑，养颜益容之功。黑芝麻中含有丰硕的胱氨酸和维生素B和E，可增添皮脂分泌，改良皮肤弹性，维持皮肤细腻、江西治疗接触性皮炎最好的医院被日本学者称为转变皮肤毛糙的最佳食物。芝麻和胡桃中含有丰硕的维生素E、不饱和脂肪酸，能养分大脑、皮肤，延缓苍老、滋补养颜，并敏捷弥补膂力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，井水不犯河水，称得上事倍功半。用脑适度、神经虚弱、体虚疲惫、皮肤枯燥者饮用尤好。

　　冬季如何进补才可增添养分？

　　排毒常吃这些菜

　　清肺蔬菜人体呼吸历程中，会吸入大量的灰尘、病原体、病毒等有毒物资，清肺蔬菜重要有萝卜、南瓜、木耳、海带、芹菜等。

　　发汗蔬菜维持汗腺通顺，消除内热，祛风解毒，是防病健身的又一道重要防线，发汗蔬菜重要有葱、香菜、生姜、辣椒等。

　　通便蔬菜大便不通顺是消化道排毒功用弱化的标记，通便蔬菜重要有菠菜、胡萝卜、黄瓜、芋头、大蒜、苦瓜、绿豆等

　　冬天怎么增添养分

　　严寒环境对人领会发作一系列明显生理变更。生活在严寒的环境中，人们必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，同时应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。多吃些蔬菜，恰当增添动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，以保障肌体新陈代谢的需求。

　　增添维生素摄入在严寒的气象条件下，人体对几种维生素的须要量明显进步，其中包含维生素A、C、B1、B2、尼克酸和维生素D。

　　增添钙和钠摄入冬季是蔬菜和水果较少的季节，若无充足的奶类供给，很轻易缺少无机盐，重要是缺钙和钠。另外，食盐关于严寒季节的居民也特殊重要。试验证实，增添食盐的摄入，南昌治疗脚气最好的医院可使肌体产热功用增强。

　　增添热能供给在严寒环境中人体总热能须要量较温带高。热带地域热能须要量的详细数字，可因严寒的水平、防寒保温状况而不同，个别状况下，高者可达5.5—6千卡。严寒季节膳食中脂肪含量可略高于个别季节，但亦不能过高，个别以为应在总热量的35%—40%之间。另外，蛋白质提供量，应恰当进步，蛋白质提供量应占总热量的13%—15%，最高不超越20%;更重要的是应维持合理的氨基酸造成比例，蛋白质总量中动物蛋白应占50%—65%。