办公一族如何通过好的饮食调理预防职业常见病

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办公一族如何通过好的饮食调理预防职业常见病乙肝不治疗的后果http://www.hbgbw.net/ygzl/2063.htm

1、合理饮食

(1)多吃富含纤维的蔬菜、瓜果 ，如芹菜、韭菜、菠萝、桔子、香蕉等 ，粗纤维可刺激肠壁 ，使肠蠕动快 ;

(2)多饮水及果汁软化粪便 ，晨起空腹饮用加少量食盐的温开水300毫升 ，效果极佳 ;

(3)炒菜时适量的烹调油可起到润滑肠道的作用 ，烹调油中的脂肪酸有促进肠蠕动的作用 ;

(4)多食富含维生素B的食物 ，如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等 ;

(5)各类干豆 ，可以使肠道内的正常细菌发酵 ，产气 ，促进肠蠕动 ;

(6)多吃润肠通便的食物 ，如银耳、蜂蜜、香蕉等。禁止饮酒、少喝浓茶、咖啡 ，忌食辣椒等刺激性食物。

2、养成规律的通便习惯。

3、不要强忍便意 ，不要久蹲用力排便。

4、有排便不净感和多次无效排便应到医院检查。

5、慢传输病人要学会按摩腹部和做增减腹压的活动。

6、学会做慢频率提肛收腹的锻炼。

温馨提示：办公一族的职业病其实很多，除了痔疮外，颈椎病、高血压等等，都是办公一族的常见病;在此小编再次提醒大家注意防病。